学点保健养生无坏处

  健康养生,快乐生活,养成良好的饮食习惯,去掉不健康的坏习惯,这就是很不错的养生之道了。日常生活中的这些不要忽略哦!如果你不知道,看一遍就明白。

1.把洋葱切碎装进小布袋置于枕边可助眠;

2.苦味菜焯一下再凉拌可保护脾胃;

3.老人不宜长时间卧床休息以免损伤阳气;

4.血糖过低者睡前吃几片面包有助睡眠;

5.中老年人经常腰酸腿痛?多喝板栗粥可以帮助补肾;

6.夏夜不宜关窗睡觉以免引发中暑;

7.黄瓜用盐水洗净带皮吃更有助排毒;

8.半夜惊醒不要开灯,以免影响入睡;

9.中暑不宜冰敷,过冷反而导致血管收缩而无法顺利散热;

10.常在花间走有助延年益寿;

11.拿放大镜代替老花镜易使远视度数加深;

12.每天早晚一勺醋有助降血压;

13.老人尝试玩电子游戏,可以健脑益智;

14.玫瑰花加普洱茶冲饮能疏解烦闷;

15.晚上9点到11点静心休息,让你的排毒力倍增;

16.宝宝经常躺着哭,需常用干棉签护理耳朵;

17.保温杯泡茶会破坏茶叶维生素并渗出有害物质;

18.立秋过后,用马蹄等助清润的食材煲汤可清热祛暑;

19.不慎闪了腰,可用炒热的盐包在布袋里,热敷扭伤处;

20.在炒好的菜中滴几滴香油,能避免摄入过多油量;

21.出发前喝上1小杯加醋的温开水能有效缓解晕车;

22.焦虑时不妨欣赏古琴等乐器演奏能让人平和愉悦;

23.用热水冲服止咳糖浆,不能起缓解咳嗽的作用;

24.为婴儿拍照宜尽量采用自然光以保护宝宝双眼;

25.老人看电视用软垫支撑腰部,可缓解固定姿势造成的疲劳;

26.在扁豆菜肴临出锅前投入适量的蒜蓉可杀菌解毒;

27.实木家具买回家后宜放置和通风至少两个月以上再用;

28.吃山药、芋头、马铃薯等替代精米面更养生;

29.处暑后天气变凉,可以每天多睡一个小时对抗秋乏;

30.选购单极磁片为原料制成的磁化杯才有保健作用;

31.运动后不宜猛喝水,否则会增加心脏及胃肠负担,应少量多次喝;

32.用鼠标40分钟后,应做握拳、用力张开手指等动作,以降低患鼠标手几率;

33.用电动按摩器,每个部位别超5分钟,每天最多2次,否则易伤肌肉、关节;

34.在晨间放一曲古筝,再配合按摩能活化肌肤细胞;

35.男性少吃动物肾脏(猪腰),因其含大量镉,摄入过多易使精子减少,影响生育;

36.常饮酒男性,血脂易升高,增加患心血管疾病的几率,应每年查次血脂;

37.美国推荐预防流感方法:连续两周每天喝红茶,有助抗病毒,预防流感;

38.熬骨头汤一小时左右最合适,味道鲜美更能保留营养;

39.洗澡时用丝瓜筋手套进行干按摩可促进排毒;

40.常饮酒的男性,体内B族维生素易流失,要注意补充,可多吃燕麦、花生等;

41.男性常搓腰,每次50遍,能刺激支配前列腺的神经,有助防治前列腺病;

42.绿豆汤要趁热喝,否则其中的多酚类物质被氧化,降低清热解毒功效;

43.男性电脑族易缺乏维生素B,导致脱发,食补可选:芝麻、核桃;

44.男性别憋尿,因尿液在膀胱储存太久,易繁殖细菌,引起尿路感染、肾炎;

45.爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等,可加强下半身肌肉运动,减少腹部脂肪;

46.补牙前嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质;

47.经常转动脚腕可以刺激减压穴位,起到保健作用;

48.枸杞富含枸杞多糖,男性常喝枸杞茶,能提高雄激素水平,增强生理功能;

49.青年出现不明原因的咳嗽,且久治不愈,可能是胃食管反流病,应到消化科就诊;

50.用手心轻揉肚脐(顺、逆时针交替),能增强脾胃功能,促进消化;

51.男性皮肤粗糙,每周去次角质,能改善毛孔粗大、皮肤粗糙,皮肤敏感者不宜;

52.蜂蜜含内分泌素,能提高性腺的生物活性,男性常喝能增强生理功能;

53.枕头以8-12厘米为宜,过高会导致头部缺血缺氧,引起记忆力减退;

54.年轻男性油脂分泌多,易长痘,可选含水杨酸、茶树油的清洁产品,消炎祛痘;

55.男性常吃富含镁的食物(豆类、燕麦),能提高精子活力,增强生理功能;

56.每天喝杯酸奶,能减轻辐射损伤,抑制辐射引起的淋巴细胞下降;

57.青年人运动后肩部隐痛,除了肌肉疼痛,还可能是肩袖损伤,应就诊骨科;

58.男性易缺锌,会增加患前列腺炎的风险,宜常吃海蛎、苹果等富含锌食物;

59.与游泳、举哑铃相比,慢跑后不易产生饥饿感,能减少食物摄入,有助减肥;

60.男性吃番茄宜煮熟,与生吃比,煮后番茄红素会增加,能防前列腺肿瘤;

61.15至35岁易感染结核病,应做结核菌素试验,若阴性要接种卡介苗预防;

62.男性宜用保湿型紧肤水,因其能清除表皮油脂、收敛毛孔,保持皮肤弹性;

63.男性常吃富含甲壳素的虾、蟹等,能增强关节强度,防关节炎,血脂高别吃;

64.上班族不妨常喝酸奶,因其富含酪氨酸,能减轻压力、缓解疲劳;

65.常吸烟男性,宜半年检查次口腔,因烟中尼古丁易伤味蕾,导致味觉下降;

66.男性夏季少穿牛仔裤,其透气性差,使阴囊处高温环境,易诱发阴囊皮炎;

67.男性握力强,说明上肢肌肉群发达,练握力,可常做指俯卧撑、单杠悬垂;

68.晚上喝茶,宜选普洱或乌龙茶,因为这类茶咖啡碱含量低,不容易影响睡眠;

69.黄鳝、鳗鱼富含角质蛋白,男性常吃能促进精子形成,提高精子质量,腹胀别吃;

70.秋季是过敏性鼻炎高发期,如常打喷嚏、鼻塞,伴咽痒,应就诊五官科;

71.男性常吃富含维生素B的食物,如玉米、红薯,可减轻压力,消除疲劳;

72.青年男性出现腰痛,晨起后腰部有僵硬感,须警惕强直性脊柱炎,应就诊骨科;

73.常饮酒男性,易缺乏叶酸,导致记忆力下降,食补可选葵花子、核桃;

74.男性常吃深色水果(紫葡萄、李子),其富含的花青素,有利增强生理功能;

75.男性洗澡时别用力搓,否则会过度破坏角质层,导致毛囊炎;

76.喝咖啡尽量不加咖啡伴侣,因其含氢化植物油,不利心脏健康,可加牛奶,不加糖;

77.男性运动后吃点含镁食物(香蕉、紫菜),能补充运动时消耗的镁,预防抽筋;

78.男性常做提肛运动(收缩肛门),每次十下,能按摩前列腺,防前列腺炎;

79.适时给陈年葡萄酒换瓶,可以避免喝到杂质;

80.常泡脚可助肝肾排毒,泡时选用较易保温的木桶为佳;

81.常用电脑者,休息时眼睛多向左上方和右上方看,有助缓解疲劳;

82.男性常熬夜或吸烟,易缺乏维生素B,引起免疫力下降,食补可选燕麦、核桃;

83.买保健品,需认准“国食健字”标注及“小蓝帽”标志,否则质量难保证;

84.长时间在强光下对眼睛晶体损害重,易患白内障,建议外出戴太阳镜;

85.刷牙刷足3分钟;

86.饭后用牙线剔牙并漱口;

87.每年查一次口腔;

88.低头工作1小时后,背靠椅子,头自然后仰几分钟,能放松颈肌,防颈椎病;

89.常吸烟男性,宜每年查次前列腺,因烟中尼古丁等物质,会损害前列腺组织;

90.梨富含维生素和钙,有天然矿泉水之称,秋季常吃能防咽干,胃弱少吃;

91.男性不宜穿紧身裤(铅笔裤),否则会使生殖器温度升高,精子减少,影响生育;

92.男性腰围超90厘米,易患心脏病,常大步走,每分钟50米,能控制腰围;

93.洗澡时,轻轻拍打腰部30次,能促进肾脏血液循环,保护肾脏;

94.菠菜富含叶酸,男性常吃能促进会阴部血液循环,增强生理功能,结石者别吃;

95.酒后吃个鸡蛋,解酒护肝,其富含半胱氨酸,有助肝脏分解酒精代谢物;

96.秋分后日短夜长,气温开始下降,宜吃芝麻、核桃,防凉燥引起的咽痒、唇干;

97.办公族常做肩部环绕动作,可缓解颈部僵硬,预防颈椎病;

98.常喝鲜榨果汁,有助戒烟,因其能促进体内尼古丁排出,减少烟瘾发作;

99.男性少喝咖啡,否则其中的咖啡因会抑制副交感神经,影响生理功能;

100.体重超标的男性,应半年查次血糖,因超重易影响血糖代谢,诱发糖尿病;

101.常用电脑者,应常吃富含维生素A食物,如胡萝卜、红薯,以缓解眼疲劳、干涩;

102.男性秋季常吃滋阴润燥食物,如梨、荸荠,可防口鼻咽干、便秘;

103.上跑步机后,别立即快跑,应从慢走、慢跑开始,以免脑供血不足,引起眩晕;

104.不要吃太咸;

105.多做快走等有氧运动;

106.定期量血压,查心功能;

107.男性宜常吃富含钙食物,如紫菜、虾皮,能提高精子质量,增强生殖功能;

108.苹果醋含氨基酸、苹果酸,有利肝脏解毒,酒后喝杯能解酒保肝,胃酸多不宜;

109.节日吃得油腻,宜喝点酸奶,常揉腹部,有助消化;

110.橄榄果渣油不算是橄榄油;

111.猕猴桃含果胶,能润肠通便,男性便秘时,可每天吃两个,胃不好别吃;

112.出游带些坚果(杏仁、花生),疲劳时吃,能快速补充能量;

113.在新实施的“国家矿泉水标准”中规定:瓶上要标水源点名称,不得擅标有“医疗作用”;

114.男性常吃豆豉,能提高肝脏解毒力,保护肝脏,血压高别吃;

115.出游坐车时,常抖抖腿,按摩腿部,有助预防下肢酸痛;

116.专家提醒:无醇啤酒仍含酒精,饮后不要开车;

117.35岁前男性屏气时间不足90秒,要增强肺活量,可常深呼吸、跑步;

118.男性常吃大豆、全麦食品,能补充维生素E,促进精子生成,提高精子质量;

119.男性便秘,会降低盆腔肌肉活力,影响生理功能,宜多喝水,多吃香蕉;

120.枣中维生素C含量位居水果前列,每天吃6至7粒,可满足一天维C需求量;

121.吃月饼时,可配柚、梨等水果,或绿茶,有助消化、解油腻;

122.青年男性常吃富含维生素B食物,如番茄、燕麦,能保护眼睛,腹胀别吃;

123.苹果醋富含苹果酸,男性常喝,可降低尿酸水平,防痛风,胃不好少喝;

124.出行如何预防流感?提醒:少到人多的地方、勤洗手、发热时尽快就医;

125.电脑族宜常吃黑豆,因其富含维生素A和花色能抗炎护肤,防青春痘;

126.购买苹果醋要一看二摇,质量好的颜色是琥珀色,摇后出现泡沫且不易消失;

127.青年男性头发油脂分泌旺盛,宜选含鼠尾草、迷迭香洗发水,调理油脂分泌;

128.板栗被称为“肾之果”,能补肾强精,男性秋季常吃可提高生理功能;

129.咳嗽别自行服止咳药,尤其睡前,否则使痰液滞留,阻塞呼吸道,引起胸闷;

130.莲子富含蛋白质、铁等,可健脾补肾,男性常吃能提高生理功能,便秘者不宜;

131.吸烟男性常用罗汉果泡水喝,能清肺利咽,预防咳嗽、咽干,胃不好少喝;

132.身体酸痛,不宜频繁按摩,否则会损伤肌肉,宜多做慢跑等有氧运动;

133.寒露后气温下降快,易诱发胃病。预防:常吃山药、甘蓝,注意腹部保暖;

134.红豆富含赖氨酸和维生素B,能补脑,男性常吃能增强记忆力,尿频者少吃;

135.秋季咽干别自行服润喉片,否则易致咽部血管收缩,加重咽干;

136.男性常吃紫菜、贝类,能补充维生素B12,增强精子活力,提高生殖功能;

137.高抬腿走能加大腰腹肌运动,男性常练能预防肚腩,髋关节损伤不宜;

138.吃些含维生素A的食物,如胡萝卜、桔子,能缓解看电视、用电脑过度引起的视觉疲劳;

139.上班族常吃富含硒食物,如鸡蛋、燕麦,能促进抗压素分泌,缓解压力;

140.常踮脚尖能锻炼腿部肌肉,促进血液循环,有利心血管健康;

141.吃太咸会诱发高血压,每日用盐别超5克;

142.男性少吃甜食,否则会使头发油脂分泌增多,诱发脱发;

143.男性每天按摩腋窝,能增强淋巴循环,促进体内代谢物及时排出;

144.青年人少吃高胆固醇食物,如猪蹄、薯片,否则易刺激油脂分泌,诱发青春痘;

145.秋季感冒高发,经常踩鹅卵石,能按摩足底穴位,增强抵抗力,防感冒;

146.男性常吃番茄、柑桔,能补充维生素C,促进肝糖原合成,增强肝脏功能;

147.世界卫生组织称:木瓜是最佳水果,能护肝。胃酸多慎吃;

148.用药物牙膏别超1个月,否则口腔菌群易失调,诱发新的口腔疾病;

149.点菜后应洗手。菜单暗藏大量细菌,易诱发胃肠炎;

150.脚上的神经是由第4、5腰椎神经控制,鞋不合脚,会使脚部神经兴奋传递至腰椎,引起腰痛;

151.鞋前后最好留1厘米;

152.常活动脚趾,能促进脚部血液循环,防腰痛;

153.长时间行走后,脚部乳酸堆积,易出现酸痛不适;

154.冷热水交替泡脚,可使脚部血管交替收缩和舒张,助解乏(准备两个盆,冷热水温度分别在0至10度与40至50度为宜);

155.葡萄正确清洗方法:水中加2勺面粉,浸泡葡萄,然后拎住葡萄梗在水中轻摇2分钟,再用清水冲净;

156.夏季气温高,出汗多,体内糖和水分消耗增加,午睡后易头晕、乏力、咽干。午睡后吃西瓜可及时补充水分和糖分,缓解头晕、乏力、咽干等。脾胃弱、腹泻者别吃;

157.油炸食品越薄,含的有害物丙烯酰胺越多,易使记忆力下降,宜将食物切薄厚均匀的大块,油温低时下锅,炸至浅黄色,将食物蘸淀粉再炸,产生的丙烯酰胺会少一半;

158.刚灌装的桶装水臭氧多,要看生产日期,放两天再喝,以免影响健康;

159.缺锌易使头屑增多。吃牛肉、海蛎等含锌食物,能减少头屑;

160.服胶囊宜喝三百毫升水,否则药易粘在食道,诱发溃疡;

161.连续唱歌、说话,过多用嗓会使喉部血管扩张。喝冷饮会加重喉粘膜水肿,引起声音嘶哑。而喝菊花茶等温茶水,能清嗓润喉;

162.水果放冰箱前不宜洗,否则表面蜡质被破坏,水果易变质;

163.晚餐吃些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量,容易入睡;

164.八成人用腰不当。俯身提重物,应弯腿而不弯腰,可防腰劳损;

165.把手搓热,再敷在双眼上,反复做几次,可改善微循环,从而缓解眼疲劳;

166.中国营养学会建议:每天至少应吃4两水果、6两蔬菜;

167.做背后拉毛巾的搓澡动作,能放松肩背肌肉,缓解酸痛;

168.拇指根部肌肉隆起处(大鱼际),分布有治感冒的穴位,常按揉可防感冒。具体方法:两手虎口相对,用右手拇指按揉左手大鱼际至手掌发热,再换手,也可两手大鱼际对搓;

169.果酱含果酸和钾,烹调时加些,能增强食欲、除疲劳;

170.常吃含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜,能补充头发毛囊营养;

171.运动后做甩手、压腿等整理运动,有助肌肉韧带复原,缓解酸痛;

172.防晒宜选深色布料。与浅色比,深色更吸光、抗紫外线;

173.热的食物冷却1小时再放冰箱,否则冷却不均匀,易变质;

174.睡前不宜吃含糖补品。糖类会使血粘度增高,易引发心血管病;

175.空调房上热下冷,注意膝盖保温,以免受寒引起关节炎;

176.运动时别喝果汁饮料,否则会加重缺水,宜喝凉开水;

177.洗发水宜买小包装。大瓶用太久,其甲醛与乳化成分会形成有害物;

178.喝绿茶时,滴几滴柠檬汁,可大大提高茶多酚的吸收率,更护心;

179.熬夜时吃香蕉,能补充酪氨酸,有助恢复精力,缓解脑疲劳;

180.睡前做深呼吸,可增加大脑供氧、放松神经,有助入眠;

181.夏天洗温水澡,可舒张毛细血管,促进排汗,比冷水浴更降温;

182.新衣服洗后,最好放一周再穿,否则其中甲醛可能未挥发,易致过敏;

183.吃鱼少吃鱼头,因铅等重金属多聚集在头部;

184.吃绿豆凉粉,选乳白色,别选绿色的,因其含苹果绿,不利健康;

185.吃方便面少喝汤,因其油、盐含量超标,易引起高血压;

186.用去屑洗发水,揉搓后等2分钟再冲掉,能增强去屑作用;

187.洗后会褪色的果蔬,如苋菜,不要久泡,否则色素中营养会流失;

188.洗碗布易滋生细菌,宜隔天消毒1次,可用微波炉加热3分钟;

189.咳嗽少吃酸味食物(柠檬、苹果),否则痰不易咳出;

190.常喝豆浆,会抑制锌的吸收,平时要补锌;

191.伏案3小时肌肉疲劳达到极限,应多活动左侧颈、腰部和右大腿;

192.酱油的氨基酸态氮量,每100毫升应不低于0.4克,越高品质越好;

193.牛奶不宜与果汁同饮,因牛奶酪蛋白与果汁反应后,易致腹泻;

194.防便秘可跳绳。跳绳时的震动刺激肠蠕动,能促排便;

195.运动受伤后冷敷,宜选冰水混合物。因其温度稳定,不易致冻伤;

196.豆角要先洗后择,否则农药和细菌易沾染内部;

197.每天宜梳头30下,别超50下,否则头皮易受伤,还刺激皮脂腺,头发变油;

198.用充电器时,要离半米以上,否则易增加辐射致病风险;

199.果汁开封后,宜两天内喝完,否则营养易流失;

200.煮豆腐时加肉末,或与鸡蛋同煮,能提高豆腐中蛋白质的利用率;

201.久坐常踢毽子,其盘、拐等动作,能加快下肢血液回流,防静脉曲张;

202.与硬的面包比,太松软的面包可能含溴酸钾,易伤肾;

203.喝酸奶每天别超两杯,否则易致胃酸过多,降低食欲;

204.洗衣球能增大衣物间摩擦,减少洗衣剂用量和化学残留物,衣物更易洗净;

205.软骨富含硫酸软骨素,常吃能缓解关节磨损,防腿痛;

206.食欲差,喝麦芽茶(麦芽三十克、山楂十克)能健脾开胃;

207.门口脚垫宜每周清洗消毒一次。因九成的鞋底携带大肠杆菌等致病菌;

208.长期吃太饱易诱发骨质疏松,这会使甲状旁腺激素增多,致骨骼脱钙;

209.豆制品富含黄酮类物质,每天吃2两,有助防阻塞性肺病;

210.少用钢丝球洗餐具,其碎屑易附在餐具上,引发胃病;

211.问:为什么中药煎煮前,不能用水冲洗?答:中药材常含水溶性的糖和甙类成分,水洗会让这些成分流失,降低药效;

212.中药煎煮前,用冷水泡半小时,能促进有效成分释放,提高药效,加水量以浸过药材并超过1厘米为宜;

213.小腿肌肉敏感,运动后不拉伸,会使肌肉收缩、变硬,小腿变粗;

214.运动后做5分钟拉伸活动,能放松肌肉。做法:站立,脚尖踩楼梯上,脚跟向下踩,保持10秒后换脚;

215.压力大、应酬多,易使脂肪在肝的血管壁沉积,引起动脉硬化。山楂富含熊果酸,能减少脂肪沉积,保护肝脏。可常吃鲜山楂、山楂食品,或用干山楂泡水喝,炖肉时也可适量加入;

216.【服药半小时后再出门】有些药含光敏性成分,受阳光照射后易诱发过敏,导致皮肤红、痒。服氟哌酸、布洛芬等光敏性药物,要注意防晒。光敏性药物多,服药后半小时内不宜外出,以减少过敏反应;

217.服药次数由药物代谢时间决定,若服药间隔过长易影响疗效,过短易引起不良反应。每日一次的药应在每日同一时间服,每日二次的药应隔12小时,每日三次应隔8小时;

218.【卧室宜放哪些植物?】

虎皮兰:又称空气维生素,夜间能吸收二氧化碳,制造氧气;

吊兰:能吸收甲醛等有害气体,净化空气。特别适合放刚装修的房间;

仙人掌:能释放氧气,提高空气质量;

219.奶茶、果珍等速溶饮料含大量精制糖,按包装提示冲调,会增加患心血管病风险。冲调时加入比包装上提示量多1倍的水,可防血糖过快升高,降低危害。并且最好买含碳水化合物和糖含量低的;

220.服装甲醛含量超标,容易引起皮肤过敏、哮喘。要买有标签的服装,并选标签为B、C类,其中B类的甲醛含量更少。少买颜色鲜艳的服装。新衣服洗后再穿,可减少甲醛含量;

221.酒后别喝咖啡,否则会加快血液循环,增加心血管负担,宜喝菊花茶;

222.男性常吃芝麻、紫菜,可补充胱氨酸、色氨酸,改善皮肤粗糙;

223.男性常握哑铃做扩胸、直臂侧上举等运动,可锻炼肩部肌肉,预防或矫正驼背;

224.年轻人若易流鼻血,应常测血压;

225.运动后少吃甜食或甜饮料,否则会消耗大量维生素B1,导致疲劳、食欲差;

226.秋季是流感高发季,宜常喝蜂蜜,其富含活性酶,能提高免疫力。腹泻时别喝;

227.男性酒后别立即洗澡,否则易引起血糖下降,致头晕。宜1小时后洗;

228.人体易吸附静电,而常穿的胶底鞋不导电。过多静电堆积体内,易导致失眠、烦躁。水泥、地砖不导电,在家即使赤脚也无法释放静电。宜常穿布鞋到公园散步,赤脚走沙滩;

229.【维生素C含量,薯类胜过蔬菜】蔬菜中的维C怕热,烹调后易被破坏。红薯、土豆等薯类烹调半小时后,维C能保留八成,而蔬菜烹调5分钟后,仅剩三成;

230.吃薯类时要减少主食量,以免肥胖;

231.常绕圈走,能锻炼身体灵活性,提高平衡能力,防运动受伤、晕车。方法:快步走小圈,以7至9步走完一圈为宜,走上几分钟,再换方向走。起初有轻微眩晕感,属正常反应;

232.研究发现:补镁能延缓脑衰老,预防记忆力下降。食补首选紫菜,因其被称为镁的宝库。富含镁的食物还有海带、南瓜子、玉米、坚果等。多喝水有助于镁的吸收;

233.夏季暑湿重,易怠倦、胃口差,调理要注意健脾、除暑湿,可常喝薏米红豆粥。方法:薏米、红豆各200克,泡2小时后同煮。煮时别加大米。便秘、小便多者别吃;

234.胃液中保持维生素C含量稳定,能使胃黏膜抵抗力提高。宜常吃富含维生素C的食物,如番茄、猕猴桃、柠檬;

235.炒菜时可加些醋,能促进维生素C的吸收,增加体内维C含量;

236.平卧时肝血流量比站立时增加40%,醒后躺着伸懒腰,能加快肝脏代谢,有助养肝,伸懒腰时身体尽量舒展,四肢伸直,全身用力,伸展时吸气,放松时呼气,护肝效果好;

237.若体内钙质流失速度快,易骨质疏松。胶原蛋白能使骨细胞和钙结合,减少钙流失。食补优选鸡爪、猪蹄、鱼,吃时配洋葱、芹菜等降脂食物,血脂高者少吃;

238.现榨果汁保存了水果中的主要营养成分,但性质不稳定,会逐渐分解失去活性,榨好后放太久,果汁里的一些微生物会繁殖,引起变质,因此没喝完的果汁,保存别超两小时;

239.午睡后宜喝水或吃水果。因睡时体内水分丢失,血液较粘稠;

240.装修涂料有异味则质量差,也别选香味的,否则会掩盖原有异味;

241.服药前后半小时别吃蔬果,以免与药物反应,降低药效;

242.站立和行走时,膝关节负重是体重的2倍左右,而下楼时则是约4倍。若让脚尖先着地,使足弓承受一部分力,可以加大缓冲距离,保护膝关节;

243.三成的人有牙本质过敏,出现吃酸、冷食物时牙痛。牙磨损、牙龈损伤是主因。因此,吃时两侧牙要换着嚼,少吃硬质食品,减少牙磨损。同时,别横着刷牙,刷时别用力,以免损伤牙龈;

244.空调散热片最好每月洗一次。因为散热片比过滤网细菌含量更高,更易超标,长期不清洗,容易引发哮喘、鼻炎等疾病;

245.长时间泡在游泳池中,会降低人体体温调节功能,容易发生肌肉痉挛。如果只是在游泳池中嬉戏,一般不宜超过90分钟,因时间过长会使皮肤发胀,大量消耗体内热量,易发生抽筋、头晕等症状。如果是正常游泳,不宜超过1小时,游太久,体力消耗较大,不仅易使人虚脱,也更易出现肌肉痉挛;

246.立秋后,秋燥来袭。大多数人会觉得口干舌燥,或出现小便黄、大便干等上火症状。金银花和菊花都是清热解毒的佳品。绿茶不仅清热,还能利尿。三者搭配成茶饮,有助缓解秋燥症状。具体方法:金银花、菊花、绿茶各6克放入茶杯中,用开水冲泡后,温浸15分钟,无需加糖。脾胃不佳者不宜喝;

247.水果含较多果糖,容易消化、吸收,引起肥胖。而蔬菜不仅富含维生素、无机盐及纤维素,还可填充胃肠,减少饥饿感,利于减肥;

248.【买灯具,别求彩】灯光颜色杂乱,不仅危害视力(特别是儿童视力发育),还干扰脑功能,容易引起头痛、头晕、失眠;

249.【怎样选瓶装果汁?】选百分百纯果汁,因果汁浓度越高,营养价值越高。看商品配料成分,选不添加砂糖、色素或防腐剂的果汁。选有沉淀物、透明度较低的原浆果汁,因其保留了较多的水果纤维;

250.秋季易感冒,维C来帮您!在人体免疫系统中维C发挥着重要的作用,因此秋季别忘多吃富含维C的蔬果,如猕猴桃、橙子等;

251.牙刷使用2周后,用盐水或开水浸泡,可减少引发口腔疾病的细菌;

252.缓解大脑疲劳的运动:身体平躺,双腿并拢搭在墙上,双手平放两侧,保持15-16分钟,有改善脑供血、消除疲劳的功效;

253.【被闹醒,血压高!】睡眠时突然被闹钟声惊醒,会引起心跳加快、血压升高等症。长期如此,睡眠质量、血压都会出现问题;

254.月饼巧配搭:伍仁叉烧生菜搭,去油解腻吃法佳;若与橙子西瓜搭,富含维C抗氧化;切记别与榴莲搭,热量高又上火啦;

255.民间流传“田螺明目”并非虚传,田螺富含维生素A,有助于缓解眼睛干涩,并能预防多种眼疾;

256.【洗手液,一滴就够】洗手液经高度浓缩,若一次挤太多,去污成分残留手上会刺激皮肤引起过敏。洗手时最好冲洗半分钟,将洗手液洗净,直到手上没有滑腻感;

257.车上小憩,颈椎很受伤!大家如在乘车(特别是长途车)时小睡,建议利用围巾或U型颈舒枕垫护颈部,减小颈椎负担;

258.爬山郊游谨防“毒蜂特工队”。郊外旅游不要用香水、发胶等香味浓郁的化妆品,不要穿黄色等艳丽的服装,以免吸引毒蜂;

259.吃烤肉不宜喝可乐!熏烧食物配可乐会导致人体钙质严重流失,诱发人体自行修复机制的过度反应,容易产生病变而导致骨癌;

260.笑是世界上服用最方便,营养最丰富,功效最神奇,最无忧伤、烦恼的补品;

261.【出游少穿纯棉袜!】纯棉袜子经多次清洗后,棉质纤维会变硬,容易将脚磨出水疱。故外出旅游以穿棉麻袜子为佳;

262.巧克力不宜放冰箱保存。放在冰箱的巧克力在拿出来后,表面容易出现白霜,不但失去原来的醇香口感,还会使细菌繁殖;

263.用盆洗手易再次沾染细菌、使用抗菌香皂会降低皮肤免疫力,建议平时多用普通香皂活水冲洗即可;

264.自制菊花羹:将银耳、莲子放入锅中,加入4-5碗水,熬煮至熟烂后,放入菊花和冰糖,可清热、利五脏,治头晕目眩等症;

265.登高可增加肺活量、脑血流量,且高空富含“空气维生素”负氧离子等,对哮喘、贫血等症有一定的改善作用;

266.橄榄油加青菜,关节炎克星!多吃橄榄油和青菜,可降低类风湿性关节炎的发病率,还能预防心脏脑血管疾病和老年记忆丧失;

267.滥用止痛药易上瘾!服用止痛药应遵医嘱,不宜随意自行用药,应避免长时间服用或同时服用两种以上止痛药;

268.漂亮餐具,健康的隐形杀手?陶瓷彩釉中含铅、汞、镉等有害物质,建议将新餐具泡在醋里2-3小时以溶解其有害物质;

269.父母一般都反对孩子边听音乐边念书,认为这样会心不在焉。其实,适当的音量和乐声,能解除念书的单调感,并对周围的噪音具有隔音效果。但并非每种音乐都有助学习。美国研究报告显示,通俗音乐由于旋律简单,歌词易于理解,会造成听觉上的暂时诱听,影响思考力。应该挑一些节奏平静柔和的轻音乐、古典音乐,才不会妨碍理解;

270.老人早起,别早吃!清晨是消化器官的休息时间,如果老人早餐吃得过早,会干扰肠胃休息,所以老人宜在早8点以后吃早餐;

271.少女不宜多吃粗粮!因粗粮中的纤维会使人体对胆固醇的吸收减少,而胆固醇的减少会使女性激素合成减少,从而影响发育;

272.冰糖蒸梨解秋燥!将梨切成两半去核,放入冰糖,用牙签固定立于碗中,入锅蒸15-20分钟。可滋阴润肺、止咳祛痰;

273.孤独会让人生病!社交生活越少,大脑会堆积越多因焦虑引起的化学物质,越会危害健康。因此,无论再忙也不要忘记朋友哦;

274.瘦腰枕头操:仰卧,双腿夹住枕头垂直上抬,达到极限,再把腿慢慢放下,每晚坚持5-10分钟,小腹赘肉跑光光;

275.红眼病高发季,应养成勤洗手、不用脏手揉眼睛的习惯,毛巾应常用肥皂洗涤晒干,保持清洁、干燥,不与患者共用洗漱用品;

276.【应酬酒局多,浓茶解醉错!】其实,茶叶中的咖啡因与酒精结合后,会加重酒醉的痛苦。解酒试试米汤吧,简便又有效;

277.【多吃核桃,心脏倍棒!】核桃富含的不饱和脂肪酸能强健心脏,每天吃3个核桃,就可降低患心脏病的概率;

278.【吃粽子配茶,给胃肠减负!】吃鲜肉粽等咸粽,配普洱或菊花茶,能去油腻助消化。吃枣粽等甜粽,选绿茶或薄荷茶,可促进糖代谢,以免肥胖;吃蛋黄粽等咸甜粽,宜选乌龙茶,减少糖和脂肪吸收;

279.【虾皮碎菜粥,让孩子长得更快!】做法:将洗净的虾皮和小白菜切碎,鸡蛋打散炒熟后,放入熬好的白米粥中,略煮2分钟即可;

280.我国九成干洗店,用四氯乙烯做干洗剂。衣服干洗后马上穿,易引起皮疹、头晕等中毒症状。四氯乙烯易挥发,干洗衣服最好晾一周再穿;

281.【缺锌?多吃海鲜吧!】缺锌会让人的抵抗力下降,吃鱼、蟹、虾、贝等可有效补锌,帮您大涨抵抗力哦;

282.石榴皮巧治腹泻:取15克石榴皮煎水,连续一周,日服3次,每次15毫升,石榴皮中的根皮碱对导致腹泻的病菌有抑制作用;

283.【打球防近视!】在进行球类运动时,双眼随球的运动而快速运转,加快了眼球的血液循环,可起到消除眼疲劳、预防近视的作用;

284.【吃肉无大蒜,营养减一半!】瘦肉中的维生素B有消除身体疲劳、增强体质的作用,搭配大蒜素可促进人体对维生素B的吸收;

285.更年期多食白萝卜,可疏肝理气,改善坏脾气,不过,儿女的关怀却是让父母开心的最佳法宝;

286.【熟食,忌保鲜膜!】熟食、热食(特别是肉类)和保鲜膜接触后,易使保鲜膜中的化学成分挥发,并溶解到食物中,对健康不利。

    share to:

Leave a Reply