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从眼睛判读人体健康

星期六, 一月 15th, 2011

我们都说,眼为心灵的窗户。很多中医师为什么一眼就能看出人体健康状况,其实是有很多的道理的。大家都一定知道人老珠黄的成语,其实,这里如果用中医的理论解释,则是另有一番新意。

为什么人到老了,眼珠就黄了呢?从中医的角度讲,人的瞳孔代表着肾;外面一圈黑眼珠,代表着肝;白眼珠,代表着肺;内外眼眦代表心;眼皮代表脾。OK,一个眼睛,就把人体的五脏全看到了,你说眼睛是不是心灵的窗户?

说到眼睛,大家仔细观察一下身边的人,先看小孩子,你会发现小孩的眼睛,大都是清澈透明的,为什么呢?因为小孩子大都先天的肾气很足,身体血液中没有那么多的垃圾,所以眼睛才会亮。

我们再来看看身边的老人,人老为什么珠黄了?其实,人老了,身体里的垃圾就会多了,就像我们住的老房子里的垃圾,一定会比新房子里的多。这些垃圾虽然储存在血液里,但最后,无一例外,要体现在眼睛上,因为眼睛的毛细血管最为丰富,眼睛周围的皮肤最薄,因此,血液中的垃圾也最能透过眼睛向外传达,它最能代表人体最末端的健康变化。所以,人 老了,那些珠黄的东西,其实就是血液里的垃圾。很多网友在向我咨询时,我都能通过其眼睛的清澈程度,来判读其健康状况,而且很准。大家都爱说的一个词,就 是“精神”,其实,如果你把一个人的眼睛给蒙上,你还能说这个人很精神吗?显然不能,所以,一个人的精气神,主要是通过眼睛向外表达和传播的。


这双眼睛大家熟悉吗?对,是周迅的,放大之后,可以看出眼睛多么的混浊和迷离,提示体内垃圾过多。


陈鲁豫的眼睛和周迅有一拼

现在很多年轻人,长期用电脑,晚上不睡觉,如果他和你交谈,你会感觉他的目光很迷离,也就是没神。为什么会没有神呢?神,只是我们外在感受的东西,它存在的物质基础是精,这个精,就是来自于我们先天的肾气和后天的脾胃之气。精神精神,只有精足了,神才会体现出来。如果这个人先天肾气不足,后天的脾胃功能又很差,再熬夜,你就会看到它的眼睛一定是有眼而无神, 而那些气功师,那些经常运动的,血液循环良好,营养充分,睡眠充足的人,那双眼就一定是有神的。有一次,我在地铁里,遇到过几个花枝招展的姑娘,明眼人一 看,就是做小姐的,虽然她们身材很好,但是双眼浑浊而无神,毕竟天天晚上工作,耗的是精神气,而到了排毒的时间又无法排毒,你说她们的双眼能清澈透明吗?
从上面这张图我们也可以看到,眼神主要体现在黑眼球上,如果你肝肾功能好,黑眼珠就会很黑,如果你早睡早起不熬夜,多在空气清新的地方做户外运动,饮食合理,那你的白眼球就会很干净,没有那么多的血丝。黑白分明,你说你的眼睛能看着没神吗?

每天上网超过8个小时如何对应电脑辐射

星期二, 十二月 21st, 2010

电脑辐射主要就是指电磁辐射,电磁辐射通常以热效应,非热效应和刺激对机体产生生物作用。电脑对人类健康的隐患,从辐射类型来看,主要包括电脑在工作时产 生和发出的电磁辐射(各种电磁射线和电磁波等)、声(噪音)、光(紫外线、红外线辐射以及可见光等)等多种辐射“污染”。

很多上班族,特别是IT行业,至少每天接触电脑达到8个小时以上,成为极大影响人身体健康的定时炸弹。

液晶显示器的辐射指数:★☆☆☆☆
如今液晶显示器正替代传统显示器,我们对它也进行了测试。显示屏前0.5米0.11μT,开机 瞬间0.12μT,关机0.11μT,显示屏侧面0.5米0.12μT,看来液晶显示器还真是挺让人放心的。

台式电脑的主机的辐射指数:★★★☆☆
台式电脑的主机,前面0.17μT,但主机操作面板中央辐射略强,距离0.03米,0.26μT;主机侧面0.29μT,机箱左侧面中央,距离0.03 米,0.23μT。后面0.46μT,但我们一般离主机后面都有一定距离,所以影响不大。还有开机瞬间、待机状态都是0.17μT。另外还要说说的是台式 电脑电源接线如果再接通状态下的辐射是0.47μT,所以再使用台式电脑时也要保持距离。

笔记本的辐射指数:★☆☆☆☆
还要说的就是笔记本电脑,显示屏前0.1米0.13μT,显示屏前0.3米0.10μT,显示屏侧面0.3米0.13μT,键盘上方0.19μT,电 源适配器0.22μT。测试结果显示笔记本键盘辐射稍强,电源适配器最大。

日常防辐射要做的是:

1.中午睡觉时要记得关计算机。趴着睡觉的时候要记的把计算机关机,不只是把屏幕关掉而已,因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的,而且我们都是趴着睡,头直接对着计算机,哪天得了老人痴 呆症或脑瘤就来不及了!辐射线真的很可怕的!

2.要有正确的坐姿。常坐在计算机桌前的你,是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确,总感到莫名肩颈疼痛,甚至于无心工作?现在请你作个小测验,请你将你的头向左侧方向望去, 然后将你的头45度朝下慢慢弯下去,动作做到这里,你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛?对假使你有上述症状,你可要小心了。

3.在电脑旁放上几盆仙人掌,它可以有效地吸收辐射。

4.对于生活紧张而忙碌的人群来说,抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能 迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,绿茶不但能消除电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。如果不习 惯喝绿茶,菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用;

5.应尽可能购买新款的电脑,一般不要使用旧电脑,旧电脑的辐射一般较厉害,在同距离、同类机型的条件下,一般是新电脑的1-2倍。

6.操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害,室内不要放置闲杂金属物品,以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时,要调整好屏幕的亮 度,一般来说,屏幕亮度越大,电磁辐射越强,反之越小。不过,也不能调得太暗,以免因亮度太小而影响效果,且易造成眼睛疲劳。

7.电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准, 至少也要50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。

8.经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛,所以,在电脑桌上放几支香蕉很有必要,香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的 不适症状。此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在 一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。

养成多喝水的好习惯

星期五, 十二月 10th, 2010

         水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言,水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此,保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是,很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问,正确地喝水对维护人的健康非常重要。

         一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。

1、睡前喝水

         血液中有七成是水分,身体缺水时,血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流,身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时,身体依然会因呼吸、排汗等排出水分,这7~8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现,早上6~9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。

         不过,为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠,或老人家可能有跌倒的风险,所以除了肾结石的人外,只要睡前1-2小时有喝水,并且早上起床时立刻喝水,也可达到预防血管阻塞的效果。

         泡温泉或三温暖前最好也先喝水,这些活动也会流很多汗,血液变浓绸又遇到高温的环境时,会增加心血管的压力。

2、一起床就喝水

        早上喝一杯水有助肠胃蠕动,改善便秘,若前一晚先把水摆在床头,一坐起床立刻喝下去,效果加倍。 

        身体从躺着到坐起来时,肠子会因站立反射而开始蠕动,把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水,效果会更好。

         常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动,但勿低于常温,太冷的水反而会抑制肠子蠕动。

         至于喝温盐水,医生表示,没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分,所以喝盐水反而会令人更加口干,尤其早晨时血压通常较高,血压高的人最好还是喝温开水就好。

3、运动前先喝水

         大多数人习惯运动完才喝水,其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。 

         因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环,当血液中水分充足,运动时血液流动才会更顺畅,供应肌肉与细胞充足的氧气与养分,让运动表现更好,不易疲累,也可避免中暑。

4、喝酒时,也要多喝水

         喝下啤酒时感到清凉畅快,别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分,喝酒后跑厕所,排出的都比喝下去的多,因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了,而且酒精会使血管扩张,体温上升,也容易造成大脑跟身体缺水。

         因此喝酒的同时,也别忘了同时补充水分,可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况,也有助减轻隔天的头痛。

         也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡的饮料,以及含高量钾或柠檬酸的果汁,都有利尿作用,会带走身体多余的水分,因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中,最多只能减半计算。

         早起的第一杯水,也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说,果汁、牛奶算是食物,喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了,而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。

5、焦躁疲惫时,喝杯水

          突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁,或者大脑沈重且注意力无法集中时,也可能是缺水的表现,试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时,也可能是缺水造成血液量不足所引起。

         一天平均约要喝2000cc左右的水才够,但应平均分配在一天当中补充,让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整,像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内,都要多补充1-2杯水。

         有些人觉得水很难喝,是因为水分运送及消化的功能较差,只要喝完一杯水就觉得肚子胀,不舒服。所以,如果觉得喝水很不好喝,也可能是脾胃功能不佳的讯号,就要针对根本的问题就医改善。

6、天黑后才煮开水,水质最佳 

         最好晚上烧开水,水质会最佳,因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水,水质最不好,因为水管静置一个晚上后,容易沉积各种脏物、杂质。

         此外,用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时,可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时,要打开盖子多煮3-5分钟,以去除水中的三卤甲烷。

         但打开盖子后,你别站在旁边,并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入,比溶解在水中更容易被人体吸收。

        由于无法确定水管中是否含有过量的铅,江守山提醒民众可考虑加装滤水器。

7、大口喝水,等于没喝,切记要小口喝 

       不管是不是大量流汗后,只要喝水时,都要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各地。 而且喝水喝太快,也容易引起胀气。

学点保健养生无坏处

星期一, 十一月 29th, 2010

  健康养生,快乐生活,养成良好的饮食习惯,去掉不健康的坏习惯,这就是很不错的养生之道了。日常生活中的这些不要忽略哦!如果你不知道,看一遍就明白。

1.把洋葱切碎装进小布袋置于枕边可助眠;

2.苦味菜焯一下再凉拌可保护脾胃;

3.老人不宜长时间卧床休息以免损伤阳气;

4.血糖过低者睡前吃几片面包有助睡眠;

5.中老年人经常腰酸腿痛?多喝板栗粥可以帮助补肾;

6.夏夜不宜关窗睡觉以免引发中暑;

7.黄瓜用盐水洗净带皮吃更有助排毒;

8.半夜惊醒不要开灯,以免影响入睡;

9.中暑不宜冰敷,过冷反而导致血管收缩而无法顺利散热;

10.常在花间走有助延年益寿;

11.拿放大镜代替老花镜易使远视度数加深;

12.每天早晚一勺醋有助降血压;

13.老人尝试玩电子游戏,可以健脑益智;

14.玫瑰花加普洱茶冲饮能疏解烦闷;

15.晚上9点到11点静心休息,让你的排毒力倍增;

16.宝宝经常躺着哭,需常用干棉签护理耳朵;

17.保温杯泡茶会破坏茶叶维生素并渗出有害物质;

18.立秋过后,用马蹄等助清润的食材煲汤可清热祛暑;

19.不慎闪了腰,可用炒热的盐包在布袋里,热敷扭伤处;

20.在炒好的菜中滴几滴香油,能避免摄入过多油量;

21.出发前喝上1小杯加醋的温开水能有效缓解晕车;

22.焦虑时不妨欣赏古琴等乐器演奏能让人平和愉悦;

23.用热水冲服止咳糖浆,不能起缓解咳嗽的作用;

24.为婴儿拍照宜尽量采用自然光以保护宝宝双眼;

25.老人看电视用软垫支撑腰部,可缓解固定姿势造成的疲劳;

26.在扁豆菜肴临出锅前投入适量的蒜蓉可杀菌解毒;

27.实木家具买回家后宜放置和通风至少两个月以上再用;

28.吃山药、芋头、马铃薯等替代精米面更养生;

29.处暑后天气变凉,可以每天多睡一个小时对抗秋乏;

30.选购单极磁片为原料制成的磁化杯才有保健作用;

31.运动后不宜猛喝水,否则会增加心脏及胃肠负担,应少量多次喝;

32.用鼠标40分钟后,应做握拳、用力张开手指等动作,以降低患鼠标手几率;

33.用电动按摩器,每个部位别超5分钟,每天最多2次,否则易伤肌肉、关节;

34.在晨间放一曲古筝,再配合按摩能活化肌肤细胞;

35.男性少吃动物肾脏(猪腰),因其含大量镉,摄入过多易使精子减少,影响生育;

36.常饮酒男性,血脂易升高,增加患心血管疾病的几率,应每年查次血脂;

37.美国推荐预防流感方法:连续两周每天喝红茶,有助抗病毒,预防流感;

38.熬骨头汤一小时左右最合适,味道鲜美更能保留营养;

39.洗澡时用丝瓜筋手套进行干按摩可促进排毒;

40.常饮酒的男性,体内B族维生素易流失,要注意补充,可多吃燕麦、花生等;

41.男性常搓腰,每次50遍,能刺激支配前列腺的神经,有助防治前列腺病;

42.绿豆汤要趁热喝,否则其中的多酚类物质被氧化,降低清热解毒功效;

43.男性电脑族易缺乏维生素B,导致脱发,食补可选:芝麻、核桃;

44.男性别憋尿,因尿液在膀胱储存太久,易繁殖细菌,引起尿路感染、肾炎;

45.爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等,可加强下半身肌肉运动,减少腹部脂肪;

46.补牙前嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质;

47.经常转动脚腕可以刺激减压穴位,起到保健作用;

48.枸杞富含枸杞多糖,男性常喝枸杞茶,能提高雄激素水平,增强生理功能;

49.青年出现不明原因的咳嗽,且久治不愈,可能是胃食管反流病,应到消化科就诊;

50.用手心轻揉肚脐(顺、逆时针交替),能增强脾胃功能,促进消化;

51.男性皮肤粗糙,每周去次角质,能改善毛孔粗大、皮肤粗糙,皮肤敏感者不宜;

52.蜂蜜含内分泌素,能提高性腺的生物活性,男性常喝能增强生理功能;

53.枕头以8-12厘米为宜,过高会导致头部缺血缺氧,引起记忆力减退;

54.年轻男性油脂分泌多,易长痘,可选含水杨酸、茶树油的清洁产品,消炎祛痘;

55.男性常吃富含镁的食物(豆类、燕麦),能提高精子活力,增强生理功能;

56.每天喝杯酸奶,能减轻辐射损伤,抑制辐射引起的淋巴细胞下降;

57.青年人运动后肩部隐痛,除了肌肉疼痛,还可能是肩袖损伤,应就诊骨科;

58.男性易缺锌,会增加患前列腺炎的风险,宜常吃海蛎、苹果等富含锌食物;

59.与游泳、举哑铃相比,慢跑后不易产生饥饿感,能减少食物摄入,有助减肥;

60.男性吃番茄宜煮熟,与生吃比,煮后番茄红素会增加,能防前列腺肿瘤;

61.15至35岁易感染结核病,应做结核菌素试验,若阴性要接种卡介苗预防;

62.男性宜用保湿型紧肤水,因其能清除表皮油脂、收敛毛孔,保持皮肤弹性;

63.男性常吃富含甲壳素的虾、蟹等,能增强关节强度,防关节炎,血脂高别吃;

64.上班族不妨常喝酸奶,因其富含酪氨酸,能减轻压力、缓解疲劳;

65.常吸烟男性,宜半年检查次口腔,因烟中尼古丁易伤味蕾,导致味觉下降;

66.男性夏季少穿牛仔裤,其透气性差,使阴囊处高温环境,易诱发阴囊皮炎;

67.男性握力强,说明上肢肌肉群发达,练握力,可常做指俯卧撑、单杠悬垂;

68.晚上喝茶,宜选普洱或乌龙茶,因为这类茶咖啡碱含量低,不容易影响睡眠;

69.黄鳝、鳗鱼富含角质蛋白,男性常吃能促进精子形成,提高精子质量,腹胀别吃;

70.秋季是过敏性鼻炎高发期,如常打喷嚏、鼻塞,伴咽痒,应就诊五官科;

71.男性常吃富含维生素B的食物,如玉米、红薯,可减轻压力,消除疲劳;

72.青年男性出现腰痛,晨起后腰部有僵硬感,须警惕强直性脊柱炎,应就诊骨科;

73.常饮酒男性,易缺乏叶酸,导致记忆力下降,食补可选葵花子、核桃;

74.男性常吃深色水果(紫葡萄、李子),其富含的花青素,有利增强生理功能;

75.男性洗澡时别用力搓,否则会过度破坏角质层,导致毛囊炎;

76.喝咖啡尽量不加咖啡伴侣,因其含氢化植物油,不利心脏健康,可加牛奶,不加糖;

77.男性运动后吃点含镁食物(香蕉、紫菜),能补充运动时消耗的镁,预防抽筋;

78.男性常做提肛运动(收缩肛门),每次十下,能按摩前列腺,防前列腺炎;

79.适时给陈年葡萄酒换瓶,可以避免喝到杂质;

80.常泡脚可助肝肾排毒,泡时选用较易保温的木桶为佳;

81.常用电脑者,休息时眼睛多向左上方和右上方看,有助缓解疲劳;

82.男性常熬夜或吸烟,易缺乏维生素B,引起免疫力下降,食补可选燕麦、核桃;

83.买保健品,需认准“国食健字”标注及“小蓝帽”标志,否则质量难保证;

84.长时间在强光下对眼睛晶体损害重,易患白内障,建议外出戴太阳镜;

85.刷牙刷足3分钟;

86.饭后用牙线剔牙并漱口;

87.每年查一次口腔;

88.低头工作1小时后,背靠椅子,头自然后仰几分钟,能放松颈肌,防颈椎病;

89.常吸烟男性,宜每年查次前列腺,因烟中尼古丁等物质,会损害前列腺组织;

90.梨富含维生素和钙,有天然矿泉水之称,秋季常吃能防咽干,胃弱少吃;

91.男性不宜穿紧身裤(铅笔裤),否则会使生殖器温度升高,精子减少,影响生育;

92.男性腰围超90厘米,易患心脏病,常大步走,每分钟50米,能控制腰围;

93.洗澡时,轻轻拍打腰部30次,能促进肾脏血液循环,保护肾脏;

94.菠菜富含叶酸,男性常吃能促进会阴部血液循环,增强生理功能,结石者别吃;

95.酒后吃个鸡蛋,解酒护肝,其富含半胱氨酸,有助肝脏分解酒精代谢物;

96.秋分后日短夜长,气温开始下降,宜吃芝麻、核桃,防凉燥引起的咽痒、唇干;

97.办公族常做肩部环绕动作,可缓解颈部僵硬,预防颈椎病;

98.常喝鲜榨果汁,有助戒烟,因其能促进体内尼古丁排出,减少烟瘾发作;

99.男性少喝咖啡,否则其中的咖啡因会抑制副交感神经,影响生理功能;

100.体重超标的男性,应半年查次血糖,因超重易影响血糖代谢,诱发糖尿病;

101.常用电脑者,应常吃富含维生素A食物,如胡萝卜、红薯,以缓解眼疲劳、干涩;

102.男性秋季常吃滋阴润燥食物,如梨、荸荠,可防口鼻咽干、便秘;

103.上跑步机后,别立即快跑,应从慢走、慢跑开始,以免脑供血不足,引起眩晕;

104.不要吃太咸;

105.多做快走等有氧运动;

106.定期量血压,查心功能;

107.男性宜常吃富含钙食物,如紫菜、虾皮,能提高精子质量,增强生殖功能;

108.苹果醋含氨基酸、苹果酸,有利肝脏解毒,酒后喝杯能解酒保肝,胃酸多不宜;

109.节日吃得油腻,宜喝点酸奶,常揉腹部,有助消化;

110.橄榄果渣油不算是橄榄油;

111.猕猴桃含果胶,能润肠通便,男性便秘时,可每天吃两个,胃不好别吃;

112.出游带些坚果(杏仁、花生),疲劳时吃,能快速补充能量;

113.在新实施的“国家矿泉水标准”中规定:瓶上要标水源点名称,不得擅标有“医疗作用”;

114.男性常吃豆豉,能提高肝脏解毒力,保护肝脏,血压高别吃;

115.出游坐车时,常抖抖腿,按摩腿部,有助预防下肢酸痛;

116.专家提醒:无醇啤酒仍含酒精,饮后不要开车;

117.35岁前男性屏气时间不足90秒,要增强肺活量,可常深呼吸、跑步;

118.男性常吃大豆、全麦食品,能补充维生素E,促进精子生成,提高精子质量;

119.男性便秘,会降低盆腔肌肉活力,影响生理功能,宜多喝水,多吃香蕉;

120.枣中维生素C含量位居水果前列,每天吃6至7粒,可满足一天维C需求量;

121.吃月饼时,可配柚、梨等水果,或绿茶,有助消化、解油腻;

122.青年男性常吃富含维生素B食物,如番茄、燕麦,能保护眼睛,腹胀别吃;

123.苹果醋富含苹果酸,男性常喝,可降低尿酸水平,防痛风,胃不好少喝;

124.出行如何预防流感?提醒:少到人多的地方、勤洗手、发热时尽快就医;

125.电脑族宜常吃黑豆,因其富含维生素A和花色能抗炎护肤,防青春痘;

126.购买苹果醋要一看二摇,质量好的颜色是琥珀色,摇后出现泡沫且不易消失;

127.青年男性头发油脂分泌旺盛,宜选含鼠尾草、迷迭香洗发水,调理油脂分泌;

128.板栗被称为“肾之果”,能补肾强精,男性秋季常吃可提高生理功能;

129.咳嗽别自行服止咳药,尤其睡前,否则使痰液滞留,阻塞呼吸道,引起胸闷;

130.莲子富含蛋白质、铁等,可健脾补肾,男性常吃能提高生理功能,便秘者不宜;

131.吸烟男性常用罗汉果泡水喝,能清肺利咽,预防咳嗽、咽干,胃不好少喝;

132.身体酸痛,不宜频繁按摩,否则会损伤肌肉,宜多做慢跑等有氧运动;

133.寒露后气温下降快,易诱发胃病。预防:常吃山药、甘蓝,注意腹部保暖;

134.红豆富含赖氨酸和维生素B,能补脑,男性常吃能增强记忆力,尿频者少吃;

135.秋季咽干别自行服润喉片,否则易致咽部血管收缩,加重咽干;

136.男性常吃紫菜、贝类,能补充维生素B12,增强精子活力,提高生殖功能;

137.高抬腿走能加大腰腹肌运动,男性常练能预防肚腩,髋关节损伤不宜;

138.吃些含维生素A的食物,如胡萝卜、桔子,能缓解看电视、用电脑过度引起的视觉疲劳;

139.上班族常吃富含硒食物,如鸡蛋、燕麦,能促进抗压素分泌,缓解压力;

140.常踮脚尖能锻炼腿部肌肉,促进血液循环,有利心血管健康;

141.吃太咸会诱发高血压,每日用盐别超5克;

142.男性少吃甜食,否则会使头发油脂分泌增多,诱发脱发;

143.男性每天按摩腋窝,能增强淋巴循环,促进体内代谢物及时排出;

144.青年人少吃高胆固醇食物,如猪蹄、薯片,否则易刺激油脂分泌,诱发青春痘;

145.秋季感冒高发,经常踩鹅卵石,能按摩足底穴位,增强抵抗力,防感冒;

146.男性常吃番茄、柑桔,能补充维生素C,促进肝糖原合成,增强肝脏功能;

147.世界卫生组织称:木瓜是最佳水果,能护肝。胃酸多慎吃;

148.用药物牙膏别超1个月,否则口腔菌群易失调,诱发新的口腔疾病;

149.点菜后应洗手。菜单暗藏大量细菌,易诱发胃肠炎;

150.脚上的神经是由第4、5腰椎神经控制,鞋不合脚,会使脚部神经兴奋传递至腰椎,引起腰痛;

151.鞋前后最好留1厘米;

152.常活动脚趾,能促进脚部血液循环,防腰痛;

153.长时间行走后,脚部乳酸堆积,易出现酸痛不适;

154.冷热水交替泡脚,可使脚部血管交替收缩和舒张,助解乏(准备两个盆,冷热水温度分别在0至10度与40至50度为宜);

155.葡萄正确清洗方法:水中加2勺面粉,浸泡葡萄,然后拎住葡萄梗在水中轻摇2分钟,再用清水冲净;

156.夏季气温高,出汗多,体内糖和水分消耗增加,午睡后易头晕、乏力、咽干。午睡后吃西瓜可及时补充水分和糖分,缓解头晕、乏力、咽干等。脾胃弱、腹泻者别吃;

157.油炸食品越薄,含的有害物丙烯酰胺越多,易使记忆力下降,宜将食物切薄厚均匀的大块,油温低时下锅,炸至浅黄色,将食物蘸淀粉再炸,产生的丙烯酰胺会少一半;

158.刚灌装的桶装水臭氧多,要看生产日期,放两天再喝,以免影响健康;

159.缺锌易使头屑增多。吃牛肉、海蛎等含锌食物,能减少头屑;

160.服胶囊宜喝三百毫升水,否则药易粘在食道,诱发溃疡;

161.连续唱歌、说话,过多用嗓会使喉部血管扩张。喝冷饮会加重喉粘膜水肿,引起声音嘶哑。而喝菊花茶等温茶水,能清嗓润喉;

162.水果放冰箱前不宜洗,否则表面蜡质被破坏,水果易变质;

163.晚餐吃些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量,容易入睡;

164.八成人用腰不当。俯身提重物,应弯腿而不弯腰,可防腰劳损;

165.把手搓热,再敷在双眼上,反复做几次,可改善微循环,从而缓解眼疲劳;

166.中国营养学会建议:每天至少应吃4两水果、6两蔬菜;

167.做背后拉毛巾的搓澡动作,能放松肩背肌肉,缓解酸痛;

168.拇指根部肌肉隆起处(大鱼际),分布有治感冒的穴位,常按揉可防感冒。具体方法:两手虎口相对,用右手拇指按揉左手大鱼际至手掌发热,再换手,也可两手大鱼际对搓;

169.果酱含果酸和钾,烹调时加些,能增强食欲、除疲劳;

170.常吃含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜,能补充头发毛囊营养;

171.运动后做甩手、压腿等整理运动,有助肌肉韧带复原,缓解酸痛;

172.防晒宜选深色布料。与浅色比,深色更吸光、抗紫外线;

173.热的食物冷却1小时再放冰箱,否则冷却不均匀,易变质;

174.睡前不宜吃含糖补品。糖类会使血粘度增高,易引发心血管病;

175.空调房上热下冷,注意膝盖保温,以免受寒引起关节炎;

176.运动时别喝果汁饮料,否则会加重缺水,宜喝凉开水;

177.洗发水宜买小包装。大瓶用太久,其甲醛与乳化成分会形成有害物;

178.喝绿茶时,滴几滴柠檬汁,可大大提高茶多酚的吸收率,更护心;

179.熬夜时吃香蕉,能补充酪氨酸,有助恢复精力,缓解脑疲劳;

180.睡前做深呼吸,可增加大脑供氧、放松神经,有助入眠;

181.夏天洗温水澡,可舒张毛细血管,促进排汗,比冷水浴更降温;

182.新衣服洗后,最好放一周再穿,否则其中甲醛可能未挥发,易致过敏;

183.吃鱼少吃鱼头,因铅等重金属多聚集在头部;

184.吃绿豆凉粉,选乳白色,别选绿色的,因其含苹果绿,不利健康;

185.吃方便面少喝汤,因其油、盐含量超标,易引起高血压;

186.用去屑洗发水,揉搓后等2分钟再冲掉,能增强去屑作用;

187.洗后会褪色的果蔬,如苋菜,不要久泡,否则色素中营养会流失;

188.洗碗布易滋生细菌,宜隔天消毒1次,可用微波炉加热3分钟;

189.咳嗽少吃酸味食物(柠檬、苹果),否则痰不易咳出;

190.常喝豆浆,会抑制锌的吸收,平时要补锌;

191.伏案3小时肌肉疲劳达到极限,应多活动左侧颈、腰部和右大腿;

192.酱油的氨基酸态氮量,每100毫升应不低于0.4克,越高品质越好;

193.牛奶不宜与果汁同饮,因牛奶酪蛋白与果汁反应后,易致腹泻;

194.防便秘可跳绳。跳绳时的震动刺激肠蠕动,能促排便;

195.运动受伤后冷敷,宜选冰水混合物。因其温度稳定,不易致冻伤;

196.豆角要先洗后择,否则农药和细菌易沾染内部;

197.每天宜梳头30下,别超50下,否则头皮易受伤,还刺激皮脂腺,头发变油;

198.用充电器时,要离半米以上,否则易增加辐射致病风险;

199.果汁开封后,宜两天内喝完,否则营养易流失;

200.煮豆腐时加肉末,或与鸡蛋同煮,能提高豆腐中蛋白质的利用率;

201.久坐常踢毽子,其盘、拐等动作,能加快下肢血液回流,防静脉曲张;

202.与硬的面包比,太松软的面包可能含溴酸钾,易伤肾;

203.喝酸奶每天别超两杯,否则易致胃酸过多,降低食欲;

204.洗衣球能增大衣物间摩擦,减少洗衣剂用量和化学残留物,衣物更易洗净;

205.软骨富含硫酸软骨素,常吃能缓解关节磨损,防腿痛;

206.食欲差,喝麦芽茶(麦芽三十克、山楂十克)能健脾开胃;

207.门口脚垫宜每周清洗消毒一次。因九成的鞋底携带大肠杆菌等致病菌;

208.长期吃太饱易诱发骨质疏松,这会使甲状旁腺激素增多,致骨骼脱钙;

209.豆制品富含黄酮类物质,每天吃2两,有助防阻塞性肺病;

210.少用钢丝球洗餐具,其碎屑易附在餐具上,引发胃病;

211.问:为什么中药煎煮前,不能用水冲洗?答:中药材常含水溶性的糖和甙类成分,水洗会让这些成分流失,降低药效;

212.中药煎煮前,用冷水泡半小时,能促进有效成分释放,提高药效,加水量以浸过药材并超过1厘米为宜;

213.小腿肌肉敏感,运动后不拉伸,会使肌肉收缩、变硬,小腿变粗;

214.运动后做5分钟拉伸活动,能放松肌肉。做法:站立,脚尖踩楼梯上,脚跟向下踩,保持10秒后换脚;

215.压力大、应酬多,易使脂肪在肝的血管壁沉积,引起动脉硬化。山楂富含熊果酸,能减少脂肪沉积,保护肝脏。可常吃鲜山楂、山楂食品,或用干山楂泡水喝,炖肉时也可适量加入;

216.【服药半小时后再出门】有些药含光敏性成分,受阳光照射后易诱发过敏,导致皮肤红、痒。服氟哌酸、布洛芬等光敏性药物,要注意防晒。光敏性药物多,服药后半小时内不宜外出,以减少过敏反应;

217.服药次数由药物代谢时间决定,若服药间隔过长易影响疗效,过短易引起不良反应。每日一次的药应在每日同一时间服,每日二次的药应隔12小时,每日三次应隔8小时;

218.【卧室宜放哪些植物?】

虎皮兰:又称空气维生素,夜间能吸收二氧化碳,制造氧气;

吊兰:能吸收甲醛等有害气体,净化空气。特别适合放刚装修的房间;

仙人掌:能释放氧气,提高空气质量;

219.奶茶、果珍等速溶饮料含大量精制糖,按包装提示冲调,会增加患心血管病风险。冲调时加入比包装上提示量多1倍的水,可防血糖过快升高,降低危害。并且最好买含碳水化合物和糖含量低的;

220.服装甲醛含量超标,容易引起皮肤过敏、哮喘。要买有标签的服装,并选标签为B、C类,其中B类的甲醛含量更少。少买颜色鲜艳的服装。新衣服洗后再穿,可减少甲醛含量;

221.酒后别喝咖啡,否则会加快血液循环,增加心血管负担,宜喝菊花茶;

222.男性常吃芝麻、紫菜,可补充胱氨酸、色氨酸,改善皮肤粗糙;

223.男性常握哑铃做扩胸、直臂侧上举等运动,可锻炼肩部肌肉,预防或矫正驼背;

224.年轻人若易流鼻血,应常测血压;

225.运动后少吃甜食或甜饮料,否则会消耗大量维生素B1,导致疲劳、食欲差;

226.秋季是流感高发季,宜常喝蜂蜜,其富含活性酶,能提高免疫力。腹泻时别喝;

227.男性酒后别立即洗澡,否则易引起血糖下降,致头晕。宜1小时后洗;

228.人体易吸附静电,而常穿的胶底鞋不导电。过多静电堆积体内,易导致失眠、烦躁。水泥、地砖不导电,在家即使赤脚也无法释放静电。宜常穿布鞋到公园散步,赤脚走沙滩;

229.【维生素C含量,薯类胜过蔬菜】蔬菜中的维C怕热,烹调后易被破坏。红薯、土豆等薯类烹调半小时后,维C能保留八成,而蔬菜烹调5分钟后,仅剩三成;

230.吃薯类时要减少主食量,以免肥胖;

231.常绕圈走,能锻炼身体灵活性,提高平衡能力,防运动受伤、晕车。方法:快步走小圈,以7至9步走完一圈为宜,走上几分钟,再换方向走。起初有轻微眩晕感,属正常反应;

232.研究发现:补镁能延缓脑衰老,预防记忆力下降。食补首选紫菜,因其被称为镁的宝库。富含镁的食物还有海带、南瓜子、玉米、坚果等。多喝水有助于镁的吸收;

233.夏季暑湿重,易怠倦、胃口差,调理要注意健脾、除暑湿,可常喝薏米红豆粥。方法:薏米、红豆各200克,泡2小时后同煮。煮时别加大米。便秘、小便多者别吃;

234.胃液中保持维生素C含量稳定,能使胃黏膜抵抗力提高。宜常吃富含维生素C的食物,如番茄、猕猴桃、柠檬;

235.炒菜时可加些醋,能促进维生素C的吸收,增加体内维C含量;

236.平卧时肝血流量比站立时增加40%,醒后躺着伸懒腰,能加快肝脏代谢,有助养肝,伸懒腰时身体尽量舒展,四肢伸直,全身用力,伸展时吸气,放松时呼气,护肝效果好;

237.若体内钙质流失速度快,易骨质疏松。胶原蛋白能使骨细胞和钙结合,减少钙流失。食补优选鸡爪、猪蹄、鱼,吃时配洋葱、芹菜等降脂食物,血脂高者少吃;

238.现榨果汁保存了水果中的主要营养成分,但性质不稳定,会逐渐分解失去活性,榨好后放太久,果汁里的一些微生物会繁殖,引起变质,因此没喝完的果汁,保存别超两小时;

239.午睡后宜喝水或吃水果。因睡时体内水分丢失,血液较粘稠;

240.装修涂料有异味则质量差,也别选香味的,否则会掩盖原有异味;

241.服药前后半小时别吃蔬果,以免与药物反应,降低药效;

242.站立和行走时,膝关节负重是体重的2倍左右,而下楼时则是约4倍。若让脚尖先着地,使足弓承受一部分力,可以加大缓冲距离,保护膝关节;

243.三成的人有牙本质过敏,出现吃酸、冷食物时牙痛。牙磨损、牙龈损伤是主因。因此,吃时两侧牙要换着嚼,少吃硬质食品,减少牙磨损。同时,别横着刷牙,刷时别用力,以免损伤牙龈;

244.空调散热片最好每月洗一次。因为散热片比过滤网细菌含量更高,更易超标,长期不清洗,容易引发哮喘、鼻炎等疾病;

245.长时间泡在游泳池中,会降低人体体温调节功能,容易发生肌肉痉挛。如果只是在游泳池中嬉戏,一般不宜超过90分钟,因时间过长会使皮肤发胀,大量消耗体内热量,易发生抽筋、头晕等症状。如果是正常游泳,不宜超过1小时,游太久,体力消耗较大,不仅易使人虚脱,也更易出现肌肉痉挛;

246.立秋后,秋燥来袭。大多数人会觉得口干舌燥,或出现小便黄、大便干等上火症状。金银花和菊花都是清热解毒的佳品。绿茶不仅清热,还能利尿。三者搭配成茶饮,有助缓解秋燥症状。具体方法:金银花、菊花、绿茶各6克放入茶杯中,用开水冲泡后,温浸15分钟,无需加糖。脾胃不佳者不宜喝;

247.水果含较多果糖,容易消化、吸收,引起肥胖。而蔬菜不仅富含维生素、无机盐及纤维素,还可填充胃肠,减少饥饿感,利于减肥;

248.【买灯具,别求彩】灯光颜色杂乱,不仅危害视力(特别是儿童视力发育),还干扰脑功能,容易引起头痛、头晕、失眠;

249.【怎样选瓶装果汁?】选百分百纯果汁,因果汁浓度越高,营养价值越高。看商品配料成分,选不添加砂糖、色素或防腐剂的果汁。选有沉淀物、透明度较低的原浆果汁,因其保留了较多的水果纤维;

250.秋季易感冒,维C来帮您!在人体免疫系统中维C发挥着重要的作用,因此秋季别忘多吃富含维C的蔬果,如猕猴桃、橙子等;

251.牙刷使用2周后,用盐水或开水浸泡,可减少引发口腔疾病的细菌;

252.缓解大脑疲劳的运动:身体平躺,双腿并拢搭在墙上,双手平放两侧,保持15-16分钟,有改善脑供血、消除疲劳的功效;

253.【被闹醒,血压高!】睡眠时突然被闹钟声惊醒,会引起心跳加快、血压升高等症。长期如此,睡眠质量、血压都会出现问题;

254.月饼巧配搭:伍仁叉烧生菜搭,去油解腻吃法佳;若与橙子西瓜搭,富含维C抗氧化;切记别与榴莲搭,热量高又上火啦;

255.民间流传“田螺明目”并非虚传,田螺富含维生素A,有助于缓解眼睛干涩,并能预防多种眼疾;

256.【洗手液,一滴就够】洗手液经高度浓缩,若一次挤太多,去污成分残留手上会刺激皮肤引起过敏。洗手时最好冲洗半分钟,将洗手液洗净,直到手上没有滑腻感;

257.车上小憩,颈椎很受伤!大家如在乘车(特别是长途车)时小睡,建议利用围巾或U型颈舒枕垫护颈部,减小颈椎负担;

258.爬山郊游谨防“毒蜂特工队”。郊外旅游不要用香水、发胶等香味浓郁的化妆品,不要穿黄色等艳丽的服装,以免吸引毒蜂;

259.吃烤肉不宜喝可乐!熏烧食物配可乐会导致人体钙质严重流失,诱发人体自行修复机制的过度反应,容易产生病变而导致骨癌;

260.笑是世界上服用最方便,营养最丰富,功效最神奇,最无忧伤、烦恼的补品;

261.【出游少穿纯棉袜!】纯棉袜子经多次清洗后,棉质纤维会变硬,容易将脚磨出水疱。故外出旅游以穿棉麻袜子为佳;

262.巧克力不宜放冰箱保存。放在冰箱的巧克力在拿出来后,表面容易出现白霜,不但失去原来的醇香口感,还会使细菌繁殖;

263.用盆洗手易再次沾染细菌、使用抗菌香皂会降低皮肤免疫力,建议平时多用普通香皂活水冲洗即可;

264.自制菊花羹:将银耳、莲子放入锅中,加入4-5碗水,熬煮至熟烂后,放入菊花和冰糖,可清热、利五脏,治头晕目眩等症;

265.登高可增加肺活量、脑血流量,且高空富含“空气维生素”负氧离子等,对哮喘、贫血等症有一定的改善作用;

266.橄榄油加青菜,关节炎克星!多吃橄榄油和青菜,可降低类风湿性关节炎的发病率,还能预防心脏脑血管疾病和老年记忆丧失;

267.滥用止痛药易上瘾!服用止痛药应遵医嘱,不宜随意自行用药,应避免长时间服用或同时服用两种以上止痛药;

268.漂亮餐具,健康的隐形杀手?陶瓷彩釉中含铅、汞、镉等有害物质,建议将新餐具泡在醋里2-3小时以溶解其有害物质;

269.父母一般都反对孩子边听音乐边念书,认为这样会心不在焉。其实,适当的音量和乐声,能解除念书的单调感,并对周围的噪音具有隔音效果。但并非每种音乐都有助学习。美国研究报告显示,通俗音乐由于旋律简单,歌词易于理解,会造成听觉上的暂时诱听,影响思考力。应该挑一些节奏平静柔和的轻音乐、古典音乐,才不会妨碍理解;

270.老人早起,别早吃!清晨是消化器官的休息时间,如果老人早餐吃得过早,会干扰肠胃休息,所以老人宜在早8点以后吃早餐;

271.少女不宜多吃粗粮!因粗粮中的纤维会使人体对胆固醇的吸收减少,而胆固醇的减少会使女性激素合成减少,从而影响发育;

272.冰糖蒸梨解秋燥!将梨切成两半去核,放入冰糖,用牙签固定立于碗中,入锅蒸15-20分钟。可滋阴润肺、止咳祛痰;

273.孤独会让人生病!社交生活越少,大脑会堆积越多因焦虑引起的化学物质,越会危害健康。因此,无论再忙也不要忘记朋友哦;

274.瘦腰枕头操:仰卧,双腿夹住枕头垂直上抬,达到极限,再把腿慢慢放下,每晚坚持5-10分钟,小腹赘肉跑光光;

275.红眼病高发季,应养成勤洗手、不用脏手揉眼睛的习惯,毛巾应常用肥皂洗涤晒干,保持清洁、干燥,不与患者共用洗漱用品;

276.【应酬酒局多,浓茶解醉错!】其实,茶叶中的咖啡因与酒精结合后,会加重酒醉的痛苦。解酒试试米汤吧,简便又有效;

277.【多吃核桃,心脏倍棒!】核桃富含的不饱和脂肪酸能强健心脏,每天吃3个核桃,就可降低患心脏病的概率;

278.【吃粽子配茶,给胃肠减负!】吃鲜肉粽等咸粽,配普洱或菊花茶,能去油腻助消化。吃枣粽等甜粽,选绿茶或薄荷茶,可促进糖代谢,以免肥胖;吃蛋黄粽等咸甜粽,宜选乌龙茶,减少糖和脂肪吸收;

279.【虾皮碎菜粥,让孩子长得更快!】做法:将洗净的虾皮和小白菜切碎,鸡蛋打散炒熟后,放入熬好的白米粥中,略煮2分钟即可;

280.我国九成干洗店,用四氯乙烯做干洗剂。衣服干洗后马上穿,易引起皮疹、头晕等中毒症状。四氯乙烯易挥发,干洗衣服最好晾一周再穿;

281.【缺锌?多吃海鲜吧!】缺锌会让人的抵抗力下降,吃鱼、蟹、虾、贝等可有效补锌,帮您大涨抵抗力哦;

282.石榴皮巧治腹泻:取15克石榴皮煎水,连续一周,日服3次,每次15毫升,石榴皮中的根皮碱对导致腹泻的病菌有抑制作用;

283.【打球防近视!】在进行球类运动时,双眼随球的运动而快速运转,加快了眼球的血液循环,可起到消除眼疲劳、预防近视的作用;

284.【吃肉无大蒜,营养减一半!】瘦肉中的维生素B有消除身体疲劳、增强体质的作用,搭配大蒜素可促进人体对维生素B的吸收;

285.更年期多食白萝卜,可疏肝理气,改善坏脾气,不过,儿女的关怀却是让父母开心的最佳法宝;

286.【熟食,忌保鲜膜!】熟食、热食(特别是肉类)和保鲜膜接触后,易使保鲜膜中的化学成分挥发,并溶解到食物中,对健康不利。

健康饮食养生法的十大谎言

星期四, 十一月 18th, 2010

    在日常生活中,每一个人都可能听说过一些食物相克的原理,什么东西不要乱吃,什么东西不要跟另一种一起吃;也听说过无数怎样吃才是健康之道的说法,但那些经过无数人口头流传的观点有多少的科学性值得大家考量,人们对饮食往往还存在着不少偏见、有害的习惯和值得怀疑的建议。现在,就为您细数十个一直把你蒙在鼓里错误的健康饮食养生方法:

     谎言之一:不吃东西有助于减肥。

     长时间不进食会导致人体内胰岛素生成紊乱,而胰岛素正是帮助细胞吸收糖分的关键,因此不进食反而会使人发胖,适得其反。

     谎言之二:牛奶能治疗胃溃疡。

     牛奶能中和消化道中的酸性物质,因而能暂时缓解疼痛,然而牛奶中含有的钙反而会增加上述酸性物质,结果就是一段时间后疼痛症状更加明显。

     谎言之三:生鸡蛋倒入啤酒或橙汁里更有营养。

     生鸡蛋不容易消化,还含有大量对人体有害或诱发一些疾病的细菌、微生物等,而且在营养价值上同煮熟的鸡蛋没有区别。

     谎言之四:用小火炒菜营养损失少。

     维生素C、B1都怕热,怕煮,据测定,大火快炒的菜,维生素C损失仅17%,若炒后再焖,菜里的维生素C将损失59%。所以炒菜要用旺火,这样炒出来的菜,不仅色美味好,而且菜里的营养损失也少。烧菜时加少许醋,也有利于维生素的保存。还有些蔬菜如黄瓜、西红柿等,最好凉拌吃。

     谎言之五:吃素不吃荤有益健康。

     虽然素食对防止动脉硬化是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也并非是福。吃素至少有四大害处:一是缺少必要的胆固醇,而适量的胆固醇具有抗癌作用;二是蛋白质摄入不足,这是引起消化道肿瘤的危险因素;三是核黄素摄入量不足,会导致维生素缺乏;四是严重缺锌,而锌是保证机体免疫功能健全的一种十分重要的微量元素,一般蔬菜中都缺乏锌。

     谎言之六:水果当正餐是健康时尚。

     时下,有些爱美怕胖的女士,中午只吃个苹果或香蕉,就算正餐了。绝大部分水果所含蛋白质、铁、维生素B12很少,长期以水果当正餐易导致贫血或营养不良等疾病。

     谎言之七:酒后喝浓茶好解醉。

     有人认为喝浓茶可以解酒,其实是错上加错。酒中的乙醇随血液循环到肝中转化为乙醛后生成乙酸,由于茶碱的利尿作用很强,使尚未分解成乙酸的乙醛进入肾脏,造成对肾脏的损害。另外,茶碱还会抑制小肠对铁的吸收,而引起缺铁性贫血。

     谎言之八:酒足饭饱就是福。

     过去人们认为酒足饭饱就是福。其实,这是一种误解,酒足饭饱不但非福,还会给机体带来诸多祸害:一是加重胃、肠、肝、脾等消化器官的负担;二是极易产生疲倦;三是患有胃和十二指肠溃疡,或胆总管结石炎症或慢性胰腺炎等病症者,可诱发急性消化道穿孔、急性胆囊炎、急性胰腺炎等外科急腹症的发生,给患者带来不应有的创痛。

     谎言之九:价钱高的蔬菜营养也高。

     不少人上街买菜,以价格高低作为蔬菜好坏的标准。往往以为价钱高,其营养价值也高。其实并非如此,蔬菜营养价值的高低,取决于蔬菜本身所含的铁、钙、钾、无机盐、维生素和纤维素的量的多少,一般并不取决于价格的高低。    

     谎言之十:维生素可以包治百病。

     维生素种类很多,功能各异,不仅对治疗维生素缺乏病有特效,而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用,不管生何种病,都把维生素当作万能品,这也是对维生素的一种错误认识。

     如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激,影响正规治疗,特别是在我国预防非典时期一些市民抢购维生素C泡腾片,以为服用后可提高自身免疫力,实际上泡腾片是一种药品,维生素缺乏者才需要补充,一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石,加速动脉硬化,因此不可盲目服之。

饭后不能做的八件事

星期四, 十一月 18th, 2010

(一)饭后放松裤带

  现象:很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,觉得这样可以让肚子舒服很多,减少胃的“工作压力”,实际上呢?这样反而会让你的胃受累!

  原理:

  吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上胃下垂。

  解决方案:吃撑了你就慢慢走。

      过饱饮食后,如果立即平躺的话,带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后,胃内的压力比较高,如果即刻平躺的话,有可能会造成胃食管反流,甚至严重的话会出现呕吐,所以静卧也不是一个很好的选择。

  趴着的话,会使胃内的压力进一步增加,压迫胃部,所以过抱饮食后,觉得胃胀的时候,趴下并不好。

  慢走可以有助于胃部的运动,让胃尽快的排空,所以慢走是一个比较合适的选择。

  吃撑后慢走可以促进围部蠕动,使胃内的食物尽快排空,但是不可以进行剧烈的运动,否则会使饱胀的胃部会拉伸,加重不适。

(二)饭后立即吃水果

  现象:很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。

  结果:时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

  原理:

  食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。

  解决方案:水果最好在两餐间吃

  饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。

(三)饭后饮浓茶

  现象:中国人爱喝茶,吃饭带喝茶好像是全套服务。但是,吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!

  结果:消化不良,缺铁性贫血。

  原理:

  饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化,影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱,茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收,尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时,吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

  解决方案:会吃饭,更要会搭配。

  吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分,有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分,饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水,势必引起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

  饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,不要指望浓茶可减少困意,这反而会影响营养的吸收。

(四)饭后吸烟

  现象:“饭后一支烟,赛过活神仙”,是嗜烟者的名言。

  结果:损害肝脏、大脑及心脏血管。

  原理:

  研究结果表明:饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。

  解决方案:最好是戒了,如果实在戒不了,那就看看下面的方法吧。

  1.烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶叶有抗幅射功能,吸烟者最好边抽烟边饮茶,抗幅射利健康。

  2.维生素C对消除人体内的尼古丁,提高细胞的抵抗力,保持血管弹性具有很大作用。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以,爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。

(五)饭后洗澡

  现象:有些人喜欢吃好饭就洗个澡,认为饭后洗澡能促进血液循环,有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗,喜欢饭后就洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是,饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。

  结果:消化不良。

  原理:

  饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。

  解决方案:我爱洗澡,时间选好。

  科学地讲,饭前饥饿的时候就不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血,饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

(六)饭后立即散步

  现象:中国有两句老话,一句是“饭后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,饭后不要走”,这两种说法哪个更靠谱呢?

  结果:消化不良。

  原理:

  对有些人来说,饭后“百步走”,非但不能活到“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。

  解决方案:不同的人,区别对待。

  饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人;

  饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。

  不当的体育锻炼也会伤害胃胆,如剧烈运动时全身血液重新分布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少,消化系统处于抑制状态;运动后不经过适当休息,立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料,易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

(七)饭后唱卡拉OK

  现象:近年来不少KTV推出了自助餐服务,边唱边吃,何等惬意,但是,您知道吗?吃饱就唱,可是很伤身的!

  结果:消化不良,胃肠不适。

  原理:

  民间有句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引起胃肠不适等症状。

  解决方案:“建议饭后1小时再去K歌。”

  河南中医学院一附院耳鼻喉科主任医师李莹说,吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气,但唱歌则讲究气发丹田,如果吃得太饱,声音就不会洪亮,并会影响健康。“如果持续不断地唱歌,会令声带黏膜充血、水肿。”李莹说,这样会导致血管破裂、出血,引起急性声带炎,说话时便会声音嘶哑、喉咙痛,甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状,情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。

  另外,在唱歌时,不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”,遇到高音时,大声“吼”出来,这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉,造成声音嘶哑。

(八)饭后开车

  现象:很多人都知道酒后不能开车,但是您知道饭后也不宜开车吗?

  结果:车祸。。。

  原理:

  饭后立即开车容易发生车祸。这是因为:

  1.吃太饱,肚子撑起来了,会顶住方向盘,这样,要转弯时,比较困难,如果需要紧急转弯,但方向盘却怎么也转不过来,车子只能直直的撞过去

  2.饱暖思淫欲,吃饱后,在马路上看美女,会忍不住想入非非或多看几眼,这样,你就不会注意路面,所以容易车祸。我就曾经因为想多看美女几眼,没注意到前面的车子煞车,幸好,我发现得及时,赶紧踏煞车器,才没酿成车祸

  3.饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误,引发车祸。

  解决方案:饭后1小时再开车更安全。

原载于家庭保健报

健康资源在于积累

星期一, 十一月 15th, 2010

        下面转一篇关于养生的文章,也许是因为以前从事养生与健康工作方面的工作的缘故,对这方面也有一定学习和研究,有些兴趣。工作闲暇之余,能抽出时间研究一下怎么养生也是一种乐趣。对于我们上班族来说,能够按日常一天三餐正常进食的就不错了,养生对于繁忙的我们来说也许只是一个意识之外的事了,也许我们仗着我们自己还年轻,也许。。。还是看看吧。

         健康是人每天生活的资源,而不是生活的目的,任何资源都是有限的,有些人很珍惜健康,并很好地管理它,活到90-100岁还很健康,有些人四五十岁就不行了,同样岁数,健康状况却大不一样,我们要把健康当成一种资源,好好地管理它,好好地珍惜它,让你自己成为你自已最好的保健医生。

         经济活动中“透支”是一种常见的现象,有时透支金钱可以让我们获得更多的金钱,有一些有经济头脑的人总是乐于向银行贷款,做买卖,还有更多人贷款买房,买车,在透支金钱中获得更多赚钱的机会或享受更好的生活,使自己有更好的生活,这当然是种明智的选择,而现实生活中却有更多的这类人:他们不乐意透支金钱,却更乐意透支健康,整天疲于奔命,劳命伤财,他们忽略了一个道理,健康是一种希缺的资源,并非用之不尽用之不竭,没有好的健康的生活习惯,错误地认为等老了再好好保养也是一样的,却不知,健康一旦被损害,再去找医生,医生的帮助已经很有限了,即使治好了,也不能恢复到病前一样了。

         资源这东西,不仅要节约,更要董得积累。“只治不防,越治越忙,只治不防,花钱心慌,只治不防,痛苦悲伤”。有人说人一生的医疗费中85%以上花费在临终前的一段时间,而最后也无法搀回生命,很多医生有这样的经历:一生救治过太多的病人,但很多重症病人到了最后却宁可了结生命,原因就在于失去健康这个资源,病症的痛苦实在难以承受,病人除了自己痛苦,也担心连累他人,经济压力和心理负担都非常沉重。殷大奎说过经典的一句话:“抽不出时间运动,就抽出时生病吧”。医学专家认为抽时间运动很简单,比如尽量减少电梯的使用,代之以步行,当然运动时也有许多注意事项,尽量做到,因地制宜,因时制宜,因人而异,因病而异,循序渐进,适可而止。

         健康不仅仅是个人的资源,也是社会资源,早有统计显示,1元的预防投入可以节省医约费8.59元,临床经验表明又可相应节约近百元的重症抢救费,2001年我国卫生资源总消耗为6140亿元,占当年GDP6.4%,因病,因伤残,因过早死邙损失7800亿元,点GDP8.2%,合计约14000亿元,这是什么概念,长江三峡工程15年总投资才2000亿元,南水北调工程50年总投资才5000亿元,而健康问题一年损失就达上万亿元,这是多么惊人的数字,众多人力资源人士达成的共识,健康是企业和人才共同发展的根本,虽然各个公司都有着各自的企业发展目标,但一定有一个共同的,最基本的目标,那就是保证自己员工的身体健康,健康的员工才可以称之为有效的人力资源,健康的员工才能实现企业生产力的保障,可以说,企业的健康发展是以员工的个人健康为基础的,而重视员工的健康的企业才可以称得上真正意义的人本管理的企业。

         健康作为资源,不论是个人还是社会,都需要节约使用,合理利用还要注重积累。

健康忠告:
最好的医生是自己 不要迷信任何夸张性的产品宣传或者迷信

         健康对人们来说是最宝贵的,健康不能靠高科技,不能靠药物,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。

健康面前,人人平等。
         健康是你自己的事,健康面前人人平等。你遵循健康规律,一生平安,你违背健康规律,肯定碰得头破血流,你就是皇帝、国王,一样比百姓死得越快,因为您违背健康规律。健康面前人人平等,不以财富地位而有所改变,为了健康,您必须牢记健康的四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。你若违背了,就会使你的身体不健康、甚至病魔缠身,难以自拔。