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学点保健养生无坏处

星期一, 十一月 29th, 2010

  健康养生,快乐生活,养成良好的饮食习惯,去掉不健康的坏习惯,这就是很不错的养生之道了。日常生活中的这些不要忽略哦!如果你不知道,看一遍就明白。

1.把洋葱切碎装进小布袋置于枕边可助眠;

2.苦味菜焯一下再凉拌可保护脾胃;

3.老人不宜长时间卧床休息以免损伤阳气;

4.血糖过低者睡前吃几片面包有助睡眠;

5.中老年人经常腰酸腿痛?多喝板栗粥可以帮助补肾;

6.夏夜不宜关窗睡觉以免引发中暑;

7.黄瓜用盐水洗净带皮吃更有助排毒;

8.半夜惊醒不要开灯,以免影响入睡;

9.中暑不宜冰敷,过冷反而导致血管收缩而无法顺利散热;

10.常在花间走有助延年益寿;

11.拿放大镜代替老花镜易使远视度数加深;

12.每天早晚一勺醋有助降血压;

13.老人尝试玩电子游戏,可以健脑益智;

14.玫瑰花加普洱茶冲饮能疏解烦闷;

15.晚上9点到11点静心休息,让你的排毒力倍增;

16.宝宝经常躺着哭,需常用干棉签护理耳朵;

17.保温杯泡茶会破坏茶叶维生素并渗出有害物质;

18.立秋过后,用马蹄等助清润的食材煲汤可清热祛暑;

19.不慎闪了腰,可用炒热的盐包在布袋里,热敷扭伤处;

20.在炒好的菜中滴几滴香油,能避免摄入过多油量;

21.出发前喝上1小杯加醋的温开水能有效缓解晕车;

22.焦虑时不妨欣赏古琴等乐器演奏能让人平和愉悦;

23.用热水冲服止咳糖浆,不能起缓解咳嗽的作用;

24.为婴儿拍照宜尽量采用自然光以保护宝宝双眼;

25.老人看电视用软垫支撑腰部,可缓解固定姿势造成的疲劳;

26.在扁豆菜肴临出锅前投入适量的蒜蓉可杀菌解毒;

27.实木家具买回家后宜放置和通风至少两个月以上再用;

28.吃山药、芋头、马铃薯等替代精米面更养生;

29.处暑后天气变凉,可以每天多睡一个小时对抗秋乏;

30.选购单极磁片为原料制成的磁化杯才有保健作用;

31.运动后不宜猛喝水,否则会增加心脏及胃肠负担,应少量多次喝;

32.用鼠标40分钟后,应做握拳、用力张开手指等动作,以降低患鼠标手几率;

33.用电动按摩器,每个部位别超5分钟,每天最多2次,否则易伤肌肉、关节;

34.在晨间放一曲古筝,再配合按摩能活化肌肤细胞;

35.男性少吃动物肾脏(猪腰),因其含大量镉,摄入过多易使精子减少,影响生育;

36.常饮酒男性,血脂易升高,增加患心血管疾病的几率,应每年查次血脂;

37.美国推荐预防流感方法:连续两周每天喝红茶,有助抗病毒,预防流感;

38.熬骨头汤一小时左右最合适,味道鲜美更能保留营养;

39.洗澡时用丝瓜筋手套进行干按摩可促进排毒;

40.常饮酒的男性,体内B族维生素易流失,要注意补充,可多吃燕麦、花生等;

41.男性常搓腰,每次50遍,能刺激支配前列腺的神经,有助防治前列腺病;

42.绿豆汤要趁热喝,否则其中的多酚类物质被氧化,降低清热解毒功效;

43.男性电脑族易缺乏维生素B,导致脱发,食补可选:芝麻、核桃;

44.男性别憋尿,因尿液在膀胱储存太久,易繁殖细菌,引起尿路感染、肾炎;

45.爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等,可加强下半身肌肉运动,减少腹部脂肪;

46.补牙前嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质;

47.经常转动脚腕可以刺激减压穴位,起到保健作用;

48.枸杞富含枸杞多糖,男性常喝枸杞茶,能提高雄激素水平,增强生理功能;

49.青年出现不明原因的咳嗽,且久治不愈,可能是胃食管反流病,应到消化科就诊;

50.用手心轻揉肚脐(顺、逆时针交替),能增强脾胃功能,促进消化;

51.男性皮肤粗糙,每周去次角质,能改善毛孔粗大、皮肤粗糙,皮肤敏感者不宜;

52.蜂蜜含内分泌素,能提高性腺的生物活性,男性常喝能增强生理功能;

53.枕头以8-12厘米为宜,过高会导致头部缺血缺氧,引起记忆力减退;

54.年轻男性油脂分泌多,易长痘,可选含水杨酸、茶树油的清洁产品,消炎祛痘;

55.男性常吃富含镁的食物(豆类、燕麦),能提高精子活力,增强生理功能;

56.每天喝杯酸奶,能减轻辐射损伤,抑制辐射引起的淋巴细胞下降;

57.青年人运动后肩部隐痛,除了肌肉疼痛,还可能是肩袖损伤,应就诊骨科;

58.男性易缺锌,会增加患前列腺炎的风险,宜常吃海蛎、苹果等富含锌食物;

59.与游泳、举哑铃相比,慢跑后不易产生饥饿感,能减少食物摄入,有助减肥;

60.男性吃番茄宜煮熟,与生吃比,煮后番茄红素会增加,能防前列腺肿瘤;

61.15至35岁易感染结核病,应做结核菌素试验,若阴性要接种卡介苗预防;

62.男性宜用保湿型紧肤水,因其能清除表皮油脂、收敛毛孔,保持皮肤弹性;

63.男性常吃富含甲壳素的虾、蟹等,能增强关节强度,防关节炎,血脂高别吃;

64.上班族不妨常喝酸奶,因其富含酪氨酸,能减轻压力、缓解疲劳;

65.常吸烟男性,宜半年检查次口腔,因烟中尼古丁易伤味蕾,导致味觉下降;

66.男性夏季少穿牛仔裤,其透气性差,使阴囊处高温环境,易诱发阴囊皮炎;

67.男性握力强,说明上肢肌肉群发达,练握力,可常做指俯卧撑、单杠悬垂;

68.晚上喝茶,宜选普洱或乌龙茶,因为这类茶咖啡碱含量低,不容易影响睡眠;

69.黄鳝、鳗鱼富含角质蛋白,男性常吃能促进精子形成,提高精子质量,腹胀别吃;

70.秋季是过敏性鼻炎高发期,如常打喷嚏、鼻塞,伴咽痒,应就诊五官科;

71.男性常吃富含维生素B的食物,如玉米、红薯,可减轻压力,消除疲劳;

72.青年男性出现腰痛,晨起后腰部有僵硬感,须警惕强直性脊柱炎,应就诊骨科;

73.常饮酒男性,易缺乏叶酸,导致记忆力下降,食补可选葵花子、核桃;

74.男性常吃深色水果(紫葡萄、李子),其富含的花青素,有利增强生理功能;

75.男性洗澡时别用力搓,否则会过度破坏角质层,导致毛囊炎;

76.喝咖啡尽量不加咖啡伴侣,因其含氢化植物油,不利心脏健康,可加牛奶,不加糖;

77.男性运动后吃点含镁食物(香蕉、紫菜),能补充运动时消耗的镁,预防抽筋;

78.男性常做提肛运动(收缩肛门),每次十下,能按摩前列腺,防前列腺炎;

79.适时给陈年葡萄酒换瓶,可以避免喝到杂质;

80.常泡脚可助肝肾排毒,泡时选用较易保温的木桶为佳;

81.常用电脑者,休息时眼睛多向左上方和右上方看,有助缓解疲劳;

82.男性常熬夜或吸烟,易缺乏维生素B,引起免疫力下降,食补可选燕麦、核桃;

83.买保健品,需认准“国食健字”标注及“小蓝帽”标志,否则质量难保证;

84.长时间在强光下对眼睛晶体损害重,易患白内障,建议外出戴太阳镜;

85.刷牙刷足3分钟;

86.饭后用牙线剔牙并漱口;

87.每年查一次口腔;

88.低头工作1小时后,背靠椅子,头自然后仰几分钟,能放松颈肌,防颈椎病;

89.常吸烟男性,宜每年查次前列腺,因烟中尼古丁等物质,会损害前列腺组织;

90.梨富含维生素和钙,有天然矿泉水之称,秋季常吃能防咽干,胃弱少吃;

91.男性不宜穿紧身裤(铅笔裤),否则会使生殖器温度升高,精子减少,影响生育;

92.男性腰围超90厘米,易患心脏病,常大步走,每分钟50米,能控制腰围;

93.洗澡时,轻轻拍打腰部30次,能促进肾脏血液循环,保护肾脏;

94.菠菜富含叶酸,男性常吃能促进会阴部血液循环,增强生理功能,结石者别吃;

95.酒后吃个鸡蛋,解酒护肝,其富含半胱氨酸,有助肝脏分解酒精代谢物;

96.秋分后日短夜长,气温开始下降,宜吃芝麻、核桃,防凉燥引起的咽痒、唇干;

97.办公族常做肩部环绕动作,可缓解颈部僵硬,预防颈椎病;

98.常喝鲜榨果汁,有助戒烟,因其能促进体内尼古丁排出,减少烟瘾发作;

99.男性少喝咖啡,否则其中的咖啡因会抑制副交感神经,影响生理功能;

100.体重超标的男性,应半年查次血糖,因超重易影响血糖代谢,诱发糖尿病;

101.常用电脑者,应常吃富含维生素A食物,如胡萝卜、红薯,以缓解眼疲劳、干涩;

102.男性秋季常吃滋阴润燥食物,如梨、荸荠,可防口鼻咽干、便秘;

103.上跑步机后,别立即快跑,应从慢走、慢跑开始,以免脑供血不足,引起眩晕;

104.不要吃太咸;

105.多做快走等有氧运动;

106.定期量血压,查心功能;

107.男性宜常吃富含钙食物,如紫菜、虾皮,能提高精子质量,增强生殖功能;

108.苹果醋含氨基酸、苹果酸,有利肝脏解毒,酒后喝杯能解酒保肝,胃酸多不宜;

109.节日吃得油腻,宜喝点酸奶,常揉腹部,有助消化;

110.橄榄果渣油不算是橄榄油;

111.猕猴桃含果胶,能润肠通便,男性便秘时,可每天吃两个,胃不好别吃;

112.出游带些坚果(杏仁、花生),疲劳时吃,能快速补充能量;

113.在新实施的“国家矿泉水标准”中规定:瓶上要标水源点名称,不得擅标有“医疗作用”;

114.男性常吃豆豉,能提高肝脏解毒力,保护肝脏,血压高别吃;

115.出游坐车时,常抖抖腿,按摩腿部,有助预防下肢酸痛;

116.专家提醒:无醇啤酒仍含酒精,饮后不要开车;

117.35岁前男性屏气时间不足90秒,要增强肺活量,可常深呼吸、跑步;

118.男性常吃大豆、全麦食品,能补充维生素E,促进精子生成,提高精子质量;

119.男性便秘,会降低盆腔肌肉活力,影响生理功能,宜多喝水,多吃香蕉;

120.枣中维生素C含量位居水果前列,每天吃6至7粒,可满足一天维C需求量;

121.吃月饼时,可配柚、梨等水果,或绿茶,有助消化、解油腻;

122.青年男性常吃富含维生素B食物,如番茄、燕麦,能保护眼睛,腹胀别吃;

123.苹果醋富含苹果酸,男性常喝,可降低尿酸水平,防痛风,胃不好少喝;

124.出行如何预防流感?提醒:少到人多的地方、勤洗手、发热时尽快就医;

125.电脑族宜常吃黑豆,因其富含维生素A和花色能抗炎护肤,防青春痘;

126.购买苹果醋要一看二摇,质量好的颜色是琥珀色,摇后出现泡沫且不易消失;

127.青年男性头发油脂分泌旺盛,宜选含鼠尾草、迷迭香洗发水,调理油脂分泌;

128.板栗被称为“肾之果”,能补肾强精,男性秋季常吃可提高生理功能;

129.咳嗽别自行服止咳药,尤其睡前,否则使痰液滞留,阻塞呼吸道,引起胸闷;

130.莲子富含蛋白质、铁等,可健脾补肾,男性常吃能提高生理功能,便秘者不宜;

131.吸烟男性常用罗汉果泡水喝,能清肺利咽,预防咳嗽、咽干,胃不好少喝;

132.身体酸痛,不宜频繁按摩,否则会损伤肌肉,宜多做慢跑等有氧运动;

133.寒露后气温下降快,易诱发胃病。预防:常吃山药、甘蓝,注意腹部保暖;

134.红豆富含赖氨酸和维生素B,能补脑,男性常吃能增强记忆力,尿频者少吃;

135.秋季咽干别自行服润喉片,否则易致咽部血管收缩,加重咽干;

136.男性常吃紫菜、贝类,能补充维生素B12,增强精子活力,提高生殖功能;

137.高抬腿走能加大腰腹肌运动,男性常练能预防肚腩,髋关节损伤不宜;

138.吃些含维生素A的食物,如胡萝卜、桔子,能缓解看电视、用电脑过度引起的视觉疲劳;

139.上班族常吃富含硒食物,如鸡蛋、燕麦,能促进抗压素分泌,缓解压力;

140.常踮脚尖能锻炼腿部肌肉,促进血液循环,有利心血管健康;

141.吃太咸会诱发高血压,每日用盐别超5克;

142.男性少吃甜食,否则会使头发油脂分泌增多,诱发脱发;

143.男性每天按摩腋窝,能增强淋巴循环,促进体内代谢物及时排出;

144.青年人少吃高胆固醇食物,如猪蹄、薯片,否则易刺激油脂分泌,诱发青春痘;

145.秋季感冒高发,经常踩鹅卵石,能按摩足底穴位,增强抵抗力,防感冒;

146.男性常吃番茄、柑桔,能补充维生素C,促进肝糖原合成,增强肝脏功能;

147.世界卫生组织称:木瓜是最佳水果,能护肝。胃酸多慎吃;

148.用药物牙膏别超1个月,否则口腔菌群易失调,诱发新的口腔疾病;

149.点菜后应洗手。菜单暗藏大量细菌,易诱发胃肠炎;

150.脚上的神经是由第4、5腰椎神经控制,鞋不合脚,会使脚部神经兴奋传递至腰椎,引起腰痛;

151.鞋前后最好留1厘米;

152.常活动脚趾,能促进脚部血液循环,防腰痛;

153.长时间行走后,脚部乳酸堆积,易出现酸痛不适;

154.冷热水交替泡脚,可使脚部血管交替收缩和舒张,助解乏(准备两个盆,冷热水温度分别在0至10度与40至50度为宜);

155.葡萄正确清洗方法:水中加2勺面粉,浸泡葡萄,然后拎住葡萄梗在水中轻摇2分钟,再用清水冲净;

156.夏季气温高,出汗多,体内糖和水分消耗增加,午睡后易头晕、乏力、咽干。午睡后吃西瓜可及时补充水分和糖分,缓解头晕、乏力、咽干等。脾胃弱、腹泻者别吃;

157.油炸食品越薄,含的有害物丙烯酰胺越多,易使记忆力下降,宜将食物切薄厚均匀的大块,油温低时下锅,炸至浅黄色,将食物蘸淀粉再炸,产生的丙烯酰胺会少一半;

158.刚灌装的桶装水臭氧多,要看生产日期,放两天再喝,以免影响健康;

159.缺锌易使头屑增多。吃牛肉、海蛎等含锌食物,能减少头屑;

160.服胶囊宜喝三百毫升水,否则药易粘在食道,诱发溃疡;

161.连续唱歌、说话,过多用嗓会使喉部血管扩张。喝冷饮会加重喉粘膜水肿,引起声音嘶哑。而喝菊花茶等温茶水,能清嗓润喉;

162.水果放冰箱前不宜洗,否则表面蜡质被破坏,水果易变质;

163.晚餐吃些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量,容易入睡;

164.八成人用腰不当。俯身提重物,应弯腿而不弯腰,可防腰劳损;

165.把手搓热,再敷在双眼上,反复做几次,可改善微循环,从而缓解眼疲劳;

166.中国营养学会建议:每天至少应吃4两水果、6两蔬菜;

167.做背后拉毛巾的搓澡动作,能放松肩背肌肉,缓解酸痛;

168.拇指根部肌肉隆起处(大鱼际),分布有治感冒的穴位,常按揉可防感冒。具体方法:两手虎口相对,用右手拇指按揉左手大鱼际至手掌发热,再换手,也可两手大鱼际对搓;

169.果酱含果酸和钾,烹调时加些,能增强食欲、除疲劳;

170.常吃含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜,能补充头发毛囊营养;

171.运动后做甩手、压腿等整理运动,有助肌肉韧带复原,缓解酸痛;

172.防晒宜选深色布料。与浅色比,深色更吸光、抗紫外线;

173.热的食物冷却1小时再放冰箱,否则冷却不均匀,易变质;

174.睡前不宜吃含糖补品。糖类会使血粘度增高,易引发心血管病;

175.空调房上热下冷,注意膝盖保温,以免受寒引起关节炎;

176.运动时别喝果汁饮料,否则会加重缺水,宜喝凉开水;

177.洗发水宜买小包装。大瓶用太久,其甲醛与乳化成分会形成有害物;

178.喝绿茶时,滴几滴柠檬汁,可大大提高茶多酚的吸收率,更护心;

179.熬夜时吃香蕉,能补充酪氨酸,有助恢复精力,缓解脑疲劳;

180.睡前做深呼吸,可增加大脑供氧、放松神经,有助入眠;

181.夏天洗温水澡,可舒张毛细血管,促进排汗,比冷水浴更降温;

182.新衣服洗后,最好放一周再穿,否则其中甲醛可能未挥发,易致过敏;

183.吃鱼少吃鱼头,因铅等重金属多聚集在头部;

184.吃绿豆凉粉,选乳白色,别选绿色的,因其含苹果绿,不利健康;

185.吃方便面少喝汤,因其油、盐含量超标,易引起高血压;

186.用去屑洗发水,揉搓后等2分钟再冲掉,能增强去屑作用;

187.洗后会褪色的果蔬,如苋菜,不要久泡,否则色素中营养会流失;

188.洗碗布易滋生细菌,宜隔天消毒1次,可用微波炉加热3分钟;

189.咳嗽少吃酸味食物(柠檬、苹果),否则痰不易咳出;

190.常喝豆浆,会抑制锌的吸收,平时要补锌;

191.伏案3小时肌肉疲劳达到极限,应多活动左侧颈、腰部和右大腿;

192.酱油的氨基酸态氮量,每100毫升应不低于0.4克,越高品质越好;

193.牛奶不宜与果汁同饮,因牛奶酪蛋白与果汁反应后,易致腹泻;

194.防便秘可跳绳。跳绳时的震动刺激肠蠕动,能促排便;

195.运动受伤后冷敷,宜选冰水混合物。因其温度稳定,不易致冻伤;

196.豆角要先洗后择,否则农药和细菌易沾染内部;

197.每天宜梳头30下,别超50下,否则头皮易受伤,还刺激皮脂腺,头发变油;

198.用充电器时,要离半米以上,否则易增加辐射致病风险;

199.果汁开封后,宜两天内喝完,否则营养易流失;

200.煮豆腐时加肉末,或与鸡蛋同煮,能提高豆腐中蛋白质的利用率;

201.久坐常踢毽子,其盘、拐等动作,能加快下肢血液回流,防静脉曲张;

202.与硬的面包比,太松软的面包可能含溴酸钾,易伤肾;

203.喝酸奶每天别超两杯,否则易致胃酸过多,降低食欲;

204.洗衣球能增大衣物间摩擦,减少洗衣剂用量和化学残留物,衣物更易洗净;

205.软骨富含硫酸软骨素,常吃能缓解关节磨损,防腿痛;

206.食欲差,喝麦芽茶(麦芽三十克、山楂十克)能健脾开胃;

207.门口脚垫宜每周清洗消毒一次。因九成的鞋底携带大肠杆菌等致病菌;

208.长期吃太饱易诱发骨质疏松,这会使甲状旁腺激素增多,致骨骼脱钙;

209.豆制品富含黄酮类物质,每天吃2两,有助防阻塞性肺病;

210.少用钢丝球洗餐具,其碎屑易附在餐具上,引发胃病;

211.问:为什么中药煎煮前,不能用水冲洗?答:中药材常含水溶性的糖和甙类成分,水洗会让这些成分流失,降低药效;

212.中药煎煮前,用冷水泡半小时,能促进有效成分释放,提高药效,加水量以浸过药材并超过1厘米为宜;

213.小腿肌肉敏感,运动后不拉伸,会使肌肉收缩、变硬,小腿变粗;

214.运动后做5分钟拉伸活动,能放松肌肉。做法:站立,脚尖踩楼梯上,脚跟向下踩,保持10秒后换脚;

215.压力大、应酬多,易使脂肪在肝的血管壁沉积,引起动脉硬化。山楂富含熊果酸,能减少脂肪沉积,保护肝脏。可常吃鲜山楂、山楂食品,或用干山楂泡水喝,炖肉时也可适量加入;

216.【服药半小时后再出门】有些药含光敏性成分,受阳光照射后易诱发过敏,导致皮肤红、痒。服氟哌酸、布洛芬等光敏性药物,要注意防晒。光敏性药物多,服药后半小时内不宜外出,以减少过敏反应;

217.服药次数由药物代谢时间决定,若服药间隔过长易影响疗效,过短易引起不良反应。每日一次的药应在每日同一时间服,每日二次的药应隔12小时,每日三次应隔8小时;

218.【卧室宜放哪些植物?】

虎皮兰:又称空气维生素,夜间能吸收二氧化碳,制造氧气;

吊兰:能吸收甲醛等有害气体,净化空气。特别适合放刚装修的房间;

仙人掌:能释放氧气,提高空气质量;

219.奶茶、果珍等速溶饮料含大量精制糖,按包装提示冲调,会增加患心血管病风险。冲调时加入比包装上提示量多1倍的水,可防血糖过快升高,降低危害。并且最好买含碳水化合物和糖含量低的;

220.服装甲醛含量超标,容易引起皮肤过敏、哮喘。要买有标签的服装,并选标签为B、C类,其中B类的甲醛含量更少。少买颜色鲜艳的服装。新衣服洗后再穿,可减少甲醛含量;

221.酒后别喝咖啡,否则会加快血液循环,增加心血管负担,宜喝菊花茶;

222.男性常吃芝麻、紫菜,可补充胱氨酸、色氨酸,改善皮肤粗糙;

223.男性常握哑铃做扩胸、直臂侧上举等运动,可锻炼肩部肌肉,预防或矫正驼背;

224.年轻人若易流鼻血,应常测血压;

225.运动后少吃甜食或甜饮料,否则会消耗大量维生素B1,导致疲劳、食欲差;

226.秋季是流感高发季,宜常喝蜂蜜,其富含活性酶,能提高免疫力。腹泻时别喝;

227.男性酒后别立即洗澡,否则易引起血糖下降,致头晕。宜1小时后洗;

228.人体易吸附静电,而常穿的胶底鞋不导电。过多静电堆积体内,易导致失眠、烦躁。水泥、地砖不导电,在家即使赤脚也无法释放静电。宜常穿布鞋到公园散步,赤脚走沙滩;

229.【维生素C含量,薯类胜过蔬菜】蔬菜中的维C怕热,烹调后易被破坏。红薯、土豆等薯类烹调半小时后,维C能保留八成,而蔬菜烹调5分钟后,仅剩三成;

230.吃薯类时要减少主食量,以免肥胖;

231.常绕圈走,能锻炼身体灵活性,提高平衡能力,防运动受伤、晕车。方法:快步走小圈,以7至9步走完一圈为宜,走上几分钟,再换方向走。起初有轻微眩晕感,属正常反应;

232.研究发现:补镁能延缓脑衰老,预防记忆力下降。食补首选紫菜,因其被称为镁的宝库。富含镁的食物还有海带、南瓜子、玉米、坚果等。多喝水有助于镁的吸收;

233.夏季暑湿重,易怠倦、胃口差,调理要注意健脾、除暑湿,可常喝薏米红豆粥。方法:薏米、红豆各200克,泡2小时后同煮。煮时别加大米。便秘、小便多者别吃;

234.胃液中保持维生素C含量稳定,能使胃黏膜抵抗力提高。宜常吃富含维生素C的食物,如番茄、猕猴桃、柠檬;

235.炒菜时可加些醋,能促进维生素C的吸收,增加体内维C含量;

236.平卧时肝血流量比站立时增加40%,醒后躺着伸懒腰,能加快肝脏代谢,有助养肝,伸懒腰时身体尽量舒展,四肢伸直,全身用力,伸展时吸气,放松时呼气,护肝效果好;

237.若体内钙质流失速度快,易骨质疏松。胶原蛋白能使骨细胞和钙结合,减少钙流失。食补优选鸡爪、猪蹄、鱼,吃时配洋葱、芹菜等降脂食物,血脂高者少吃;

238.现榨果汁保存了水果中的主要营养成分,但性质不稳定,会逐渐分解失去活性,榨好后放太久,果汁里的一些微生物会繁殖,引起变质,因此没喝完的果汁,保存别超两小时;

239.午睡后宜喝水或吃水果。因睡时体内水分丢失,血液较粘稠;

240.装修涂料有异味则质量差,也别选香味的,否则会掩盖原有异味;

241.服药前后半小时别吃蔬果,以免与药物反应,降低药效;

242.站立和行走时,膝关节负重是体重的2倍左右,而下楼时则是约4倍。若让脚尖先着地,使足弓承受一部分力,可以加大缓冲距离,保护膝关节;

243.三成的人有牙本质过敏,出现吃酸、冷食物时牙痛。牙磨损、牙龈损伤是主因。因此,吃时两侧牙要换着嚼,少吃硬质食品,减少牙磨损。同时,别横着刷牙,刷时别用力,以免损伤牙龈;

244.空调散热片最好每月洗一次。因为散热片比过滤网细菌含量更高,更易超标,长期不清洗,容易引发哮喘、鼻炎等疾病;

245.长时间泡在游泳池中,会降低人体体温调节功能,容易发生肌肉痉挛。如果只是在游泳池中嬉戏,一般不宜超过90分钟,因时间过长会使皮肤发胀,大量消耗体内热量,易发生抽筋、头晕等症状。如果是正常游泳,不宜超过1小时,游太久,体力消耗较大,不仅易使人虚脱,也更易出现肌肉痉挛;

246.立秋后,秋燥来袭。大多数人会觉得口干舌燥,或出现小便黄、大便干等上火症状。金银花和菊花都是清热解毒的佳品。绿茶不仅清热,还能利尿。三者搭配成茶饮,有助缓解秋燥症状。具体方法:金银花、菊花、绿茶各6克放入茶杯中,用开水冲泡后,温浸15分钟,无需加糖。脾胃不佳者不宜喝;

247.水果含较多果糖,容易消化、吸收,引起肥胖。而蔬菜不仅富含维生素、无机盐及纤维素,还可填充胃肠,减少饥饿感,利于减肥;

248.【买灯具,别求彩】灯光颜色杂乱,不仅危害视力(特别是儿童视力发育),还干扰脑功能,容易引起头痛、头晕、失眠;

249.【怎样选瓶装果汁?】选百分百纯果汁,因果汁浓度越高,营养价值越高。看商品配料成分,选不添加砂糖、色素或防腐剂的果汁。选有沉淀物、透明度较低的原浆果汁,因其保留了较多的水果纤维;

250.秋季易感冒,维C来帮您!在人体免疫系统中维C发挥着重要的作用,因此秋季别忘多吃富含维C的蔬果,如猕猴桃、橙子等;

251.牙刷使用2周后,用盐水或开水浸泡,可减少引发口腔疾病的细菌;

252.缓解大脑疲劳的运动:身体平躺,双腿并拢搭在墙上,双手平放两侧,保持15-16分钟,有改善脑供血、消除疲劳的功效;

253.【被闹醒,血压高!】睡眠时突然被闹钟声惊醒,会引起心跳加快、血压升高等症。长期如此,睡眠质量、血压都会出现问题;

254.月饼巧配搭:伍仁叉烧生菜搭,去油解腻吃法佳;若与橙子西瓜搭,富含维C抗氧化;切记别与榴莲搭,热量高又上火啦;

255.民间流传“田螺明目”并非虚传,田螺富含维生素A,有助于缓解眼睛干涩,并能预防多种眼疾;

256.【洗手液,一滴就够】洗手液经高度浓缩,若一次挤太多,去污成分残留手上会刺激皮肤引起过敏。洗手时最好冲洗半分钟,将洗手液洗净,直到手上没有滑腻感;

257.车上小憩,颈椎很受伤!大家如在乘车(特别是长途车)时小睡,建议利用围巾或U型颈舒枕垫护颈部,减小颈椎负担;

258.爬山郊游谨防“毒蜂特工队”。郊外旅游不要用香水、发胶等香味浓郁的化妆品,不要穿黄色等艳丽的服装,以免吸引毒蜂;

259.吃烤肉不宜喝可乐!熏烧食物配可乐会导致人体钙质严重流失,诱发人体自行修复机制的过度反应,容易产生病变而导致骨癌;

260.笑是世界上服用最方便,营养最丰富,功效最神奇,最无忧伤、烦恼的补品;

261.【出游少穿纯棉袜!】纯棉袜子经多次清洗后,棉质纤维会变硬,容易将脚磨出水疱。故外出旅游以穿棉麻袜子为佳;

262.巧克力不宜放冰箱保存。放在冰箱的巧克力在拿出来后,表面容易出现白霜,不但失去原来的醇香口感,还会使细菌繁殖;

263.用盆洗手易再次沾染细菌、使用抗菌香皂会降低皮肤免疫力,建议平时多用普通香皂活水冲洗即可;

264.自制菊花羹:将银耳、莲子放入锅中,加入4-5碗水,熬煮至熟烂后,放入菊花和冰糖,可清热、利五脏,治头晕目眩等症;

265.登高可增加肺活量、脑血流量,且高空富含“空气维生素”负氧离子等,对哮喘、贫血等症有一定的改善作用;

266.橄榄油加青菜,关节炎克星!多吃橄榄油和青菜,可降低类风湿性关节炎的发病率,还能预防心脏脑血管疾病和老年记忆丧失;

267.滥用止痛药易上瘾!服用止痛药应遵医嘱,不宜随意自行用药,应避免长时间服用或同时服用两种以上止痛药;

268.漂亮餐具,健康的隐形杀手?陶瓷彩釉中含铅、汞、镉等有害物质,建议将新餐具泡在醋里2-3小时以溶解其有害物质;

269.父母一般都反对孩子边听音乐边念书,认为这样会心不在焉。其实,适当的音量和乐声,能解除念书的单调感,并对周围的噪音具有隔音效果。但并非每种音乐都有助学习。美国研究报告显示,通俗音乐由于旋律简单,歌词易于理解,会造成听觉上的暂时诱听,影响思考力。应该挑一些节奏平静柔和的轻音乐、古典音乐,才不会妨碍理解;

270.老人早起,别早吃!清晨是消化器官的休息时间,如果老人早餐吃得过早,会干扰肠胃休息,所以老人宜在早8点以后吃早餐;

271.少女不宜多吃粗粮!因粗粮中的纤维会使人体对胆固醇的吸收减少,而胆固醇的减少会使女性激素合成减少,从而影响发育;

272.冰糖蒸梨解秋燥!将梨切成两半去核,放入冰糖,用牙签固定立于碗中,入锅蒸15-20分钟。可滋阴润肺、止咳祛痰;

273.孤独会让人生病!社交生活越少,大脑会堆积越多因焦虑引起的化学物质,越会危害健康。因此,无论再忙也不要忘记朋友哦;

274.瘦腰枕头操:仰卧,双腿夹住枕头垂直上抬,达到极限,再把腿慢慢放下,每晚坚持5-10分钟,小腹赘肉跑光光;

275.红眼病高发季,应养成勤洗手、不用脏手揉眼睛的习惯,毛巾应常用肥皂洗涤晒干,保持清洁、干燥,不与患者共用洗漱用品;

276.【应酬酒局多,浓茶解醉错!】其实,茶叶中的咖啡因与酒精结合后,会加重酒醉的痛苦。解酒试试米汤吧,简便又有效;

277.【多吃核桃,心脏倍棒!】核桃富含的不饱和脂肪酸能强健心脏,每天吃3个核桃,就可降低患心脏病的概率;

278.【吃粽子配茶,给胃肠减负!】吃鲜肉粽等咸粽,配普洱或菊花茶,能去油腻助消化。吃枣粽等甜粽,选绿茶或薄荷茶,可促进糖代谢,以免肥胖;吃蛋黄粽等咸甜粽,宜选乌龙茶,减少糖和脂肪吸收;

279.【虾皮碎菜粥,让孩子长得更快!】做法:将洗净的虾皮和小白菜切碎,鸡蛋打散炒熟后,放入熬好的白米粥中,略煮2分钟即可;

280.我国九成干洗店,用四氯乙烯做干洗剂。衣服干洗后马上穿,易引起皮疹、头晕等中毒症状。四氯乙烯易挥发,干洗衣服最好晾一周再穿;

281.【缺锌?多吃海鲜吧!】缺锌会让人的抵抗力下降,吃鱼、蟹、虾、贝等可有效补锌,帮您大涨抵抗力哦;

282.石榴皮巧治腹泻:取15克石榴皮煎水,连续一周,日服3次,每次15毫升,石榴皮中的根皮碱对导致腹泻的病菌有抑制作用;

283.【打球防近视!】在进行球类运动时,双眼随球的运动而快速运转,加快了眼球的血液循环,可起到消除眼疲劳、预防近视的作用;

284.【吃肉无大蒜,营养减一半!】瘦肉中的维生素B有消除身体疲劳、增强体质的作用,搭配大蒜素可促进人体对维生素B的吸收;

285.更年期多食白萝卜,可疏肝理气,改善坏脾气,不过,儿女的关怀却是让父母开心的最佳法宝;

286.【熟食,忌保鲜膜!】熟食、热食(特别是肉类)和保鲜膜接触后,易使保鲜膜中的化学成分挥发,并溶解到食物中,对健康不利。

忘记了wordpress登录密码怎么办?

星期一, 十一月 29th, 2010

        在使用wordpress的时候, 有可能忘记了admin管理帐户的密码,出现这种情况是比较容易解决的,下面介绍几种解决方法:

(一)通过注册邮箱找回

        当然这是最简单的方法,如果你还记得你正确的注册邮箱,直接通过输入邮箱地址来重设置密码。如果忘记了邮箱或者地址不对只能尝试别的方法了。

         当然你如果装Wordpress的时候不是用自己的邮箱装的,或者装Wordpress后的邮箱密码忘记了,你可以进入到服务器后台“PHPmy管理”中,选择自己博客的数据库后,从下拉列表中选择“wp_users”,如图:

然后修改这个邮箱为自己的可用邮箱就行了。

(二)通过PHP文件修改Wordpress密码

         首先,新建一个pwd.php文件,并在其中加入: echo md5(’你的密码’);

上传到主机根目录下,执行http://你的域名/pwd.php,然后连到你的数据库执行.

update wp_users set user_pass=’执行pwd.php显示的字符串’ where user_login=’admin’;

OK,现在可以用自己设定的密码进入管理员帐户了。

(三) 通过 password-resetter 文件找回密码

  1. 首先下载password-resetter.zip
  2. 将password-resetter.zip解压;
  3. 上传password-resetter.php到WordPress根目录 (注意: 这不是wordpress插件! )
  4. 运行http://你的域名/password-resetter.php
  5. 在Set admin password:后面输入你要重置的管理员密码!然后点提交查询内容就可以了
  6. 记得找回密码后, 删除服务器上的password-resetter.php (不然会被他人利用改掉了你的密码就不好了,因为这个文件只要输入正确的地址就可以访问,没有加密)

(四)通过phpMyAdmin修改MySQL数据库

         进入wordpress所在的数据库,执行SQL命令:

“update user set password=password(“新密码”)  where user=”用户名”;”
例如:”update user set password=password(“free114.tk”)  where user=”admin”;”

或者可以利用新密码的md5加密值来修改,SQL命令为:
update wp_users set user_pass=’新密码的md5加密值’ where user_login=’用户名’;
例如“keywords”对应的md5加密值为“250373D284553A56D168F7B3A02DFFFF” ,则对应的命令为:
update wp_users set user_pass=’250373D284553A56D168F7B3A02DFFFF’ where user_login=’admin’;

如用以上例子的命令执行后,后台登陆的用户名为admin ,密码为kewords。

(五)通过修改MD5值找回Wordpress密码

         WorePress安装后都是自动给出密码的,我一直是自动登陆,所以一个月后居然把密码忘记了。WP使用的是MD5保存密码,所以密码不可逆。想 到后台 可以使用数据库,可以通过数据库找回密码,登陆phpmyadmin,然后如图,登陆后第一步是选择数据库.一般虚拟主机都带有phpmyadmin.

修改MD5密码为:”5d41402abc4b2a76b9719d911017c592″
然后回到WordPress登陆页面,使用密码”hello” 登陆。

        比较一下, 如果你的电子邮件设置是正确的, 那当然第1种方法是最方便的. 如果你有数据库的控制权, 那第5种方法是最方便的. 如果不能控制数据库, 那第4种方法比较方便一点.

定制WordPress后台 实现管理上的简单化

星期一, 十一月 29th, 2010

  作为一个功能强大的发布平台,WordPress备有自带的评论功能、用于创新的GUI、文章和页面编辑功能以及各种方便的内置工具,包括“导入”功能、用户角色与权限等等。

  但这么多功能,有多少是我们常用的?虽然WordPress已经相当简单易用,对用户也相当友好,但通过定制WordPress的管理后台,我们可以让WordPress更加简单,更易于管理。

  WordPress内置的hooks(包括“filter”和“action”)为我们定制WordPress后台提供了完美的解决方案。通过“勾入”而非修改WordPress的核心程序,可以在不影响安装文件完整性的情况下安全地作改动。

  下面介绍的代码将全部在functions.php文件里完成。

禁用控制台widget

  登入WordPress后台之后,最先看到的就是WordPress的Dashboard,一个类似消息中心的地方,由“WordPress开发博客”、“其他WordPress新闻”等widget组成。对一般用户来说,这里提供的信息未必是自己经常需要看到的。

  我们可以用wp_dashboard_setup来移除这些widget。在执行过程中,我们会用到unset()函数来移除不需要的widget。我们所需要做的就是以wp_dashboard_setup为第一个参数、以remove_dashboard_widgets作为第二个参数调用add_action()。

以下为引用的内容:
function remove_dashboard_widgets(){
  global$wp_meta_boxes;
  unset($wp_meta_boxes[‘dashboard’][‘normal’][‘core’][‘dashboard_plugins’]);
  unset($wp_meta_boxes[‘dashboard’][‘normal’][‘core’][‘dashboard_recent_comments’]);
  unset($wp_meta_boxes[‘dashboard’][‘side’][‘core’][‘dashboard_primary’]);
  unset($wp_meta_boxes[‘dashboard’][‘normal’][‘core’][‘dashboard_incoming_links’]);
  unset($wp_meta_boxes[‘dashboard’][‘normal’][‘core’][‘dashboard_right_now’]);
  unset($wp_meta_boxes[‘dashboard’][‘side’][‘core’][‘dashboard_secondary’]); 
}add_action(‘wp_dashboard_setup’, ‘remove_dashboard_widgets’);

效果如下:

禁用标准widget

  WordPress默认带有12个标准widget 。这其中包括“日历”(WP_Widget_Calendar)、“搜索”(WP_Widget_Search)、“最近评论”(WP_Widget_Recent_Comments)等。

  如果你的博客不需要某个widget,就可以禁用它,比如日历widget。或者你可能采用第三方搜索功能,这时你就可以禁用WordPress的默认搜索。

  这时我们要用到的是一个名为widgets_init的action。我们把这里需要用到的函数命名为remove_some_wp_widgets。同时需要用到的WordPress函数是unregister_widget(),以将要禁用的widget的名字作为参数。

以下为引用的内容:
function remove_some_wp_widgets(){
  unregister_widget(‘WP_Widget_Calendar’);
  unregister_widget(‘WP_Widget_Search’);
  unregister_widget(‘WP_Widget_Recent_Comments’);
}add_action(‘widgets_init’,remove_some_wp_widgets’, 1);

          代码中的第三个参数是“1”,表示所用的action的优先级。默认值为10,数值越低,表示优先级越高。这里为1表示,无论该函数在functions.php的任何位置,它都会是最先被调用的函数之一。

定制常用下拉菜单

  WordPress后台最上方有一个可以快速进入某些功能的下拉式菜单,WordPress在这个下拉式菜单里默认列出的选项包括“编辑新文章”、“评论”、“新页面”等。

  通过调用特定filter并取消相应PHP数组中的链接,我们可以快速删除这个下拉菜单的某个选项(当然也可以添加新选项)。

下面以删除“评论”为例:

以下为引用的内容:
function custom_favorite_actions($actions) {
  unset($actions[‘edit-comments.php’]);
  return $actions;
}add_filter(‘favorite_actions’, ‘custom_favorite_actions’);

修改后台页脚信息

  WordPress后台的footer含有指向WordPress官方网站和官方文档的链接。我们也可以稍作改动。

以下为引用的内容:
function modify_footer_admin () {
  echo ‘Created by <a href=”http://example.com”>Filip</a>.’;
  echo ‘Powered by<a href=”http://WordPress.org”>WordPress</a>.’;
}add_filter(‘admin_footer_text’, ‘modify_footer_admin’);

隐藏升级提示

  出于安全方面的考虑,我们不建议你隐藏后台的升级提醒,因为有些版本升级是针对安全漏洞的更新。

  当然如果你希望删除或修改升级提示,你只要在functions.php里加上下面的代码:

以下为引用的内容:
add_filter( ‘pre_site_transient_update_core’, create_function( ‘$a’, “return null;” ) ); 

         经过这些改动,你会发现后台清爽了很多,并且都是在不用修改WordPress核心文件的情况下.

登录WordPress后页面出现空白解决方法总结

星期日, 十一月 28th, 2010

         对于Wordpress新手来说,使用过程中出现种种不可预知的问题解决起来确实比较棘手,不知道该从哪方面下手。前几天就遇到过登录wordpress后无反应的问题,页面始终停留在wp-login.php上面,刷新后也无反应。在网上找了很多尝试的解决方法未果,终于最后根据以前出现类似情况自己的解决方法解决了问题,看来还是自己最了解自己的情况,网上也有不少遇到类似情况的人,下面总结起来供大家参考:

(一)wordpress插件冲突

         很多开发的wordpress插件与wordpress本身的功能和模板等有冲突,万一出现这种问题,可以在FTP后台打开插件目录把里面的插件全部重命名(为防万一,在每个插件名称后面加个“1”),然后再次登录博客,再把每个插件都改回原名称(去掉“1”),每改回一个(如果不想把插件全部删除,可以一个个的改,看是哪个插件除了问题,把有问题的插件删除),然后刷新下后台页面。

(二)首页编码问题

        如果是这种问题,解决方法就简单点,登录FTP把wp-config.php这个文件下载到本地,然后使用文本文档打开,另存为ANSI编码保存,然后重新上传到服务器。有时因为用记事本手动修改配置文件造成这种情况,可以把utf8格式重新改回ASCII码。

(三)目录属性问题

       这种情况可以登录到后台服务器,把整个目录的属性改成777。

(四)Wordpress主题的问题

         很多人在使用wordpress主题后,不喜欢里面的东西,然后自己手动将里面的内容改了,比如里面的文字,图片,和链接等等。但是主题提供者为了保护其原创主题的版权,把一些相关信息进行了加密,如果你删除掉了或者修改了,就会出现登录不进去的情况。我的wordpress登录不进去,也是属于这类问题,基本上,你能够确定是wordpress主题带来的问题后,千万不要冲登录ftp服务器后把这个主题给删掉了,因为这不但解决不了问题,反而你登录就更麻烦了。你可以把这个有问题的主题修改一个名字,然后把另外一个正常的主题文件名改成这个有问题文件的文件名,然后刷新下。刷新下首页,你会发现主题变了,这样就可以登录后台了,登录后台后你再把原来有问题的主题删掉也不迟。

         基本上,出现类似问题解决方法都在上面,关键是要确定自己博客属于哪类问题,不要越改错误越多,越来越麻烦。如果您有更好的解决方法或建议,欢迎提出。

推荐ZAC最近出的两个SEO学习文档

星期五, 十一月 26th, 2010

很久没有看有关SEO知识的相关东西了,原因有几个:最近确实很忙;网上确实找不到很具有价值的相关资源(也许是自己比较懒,视野比较小吧),感觉各个SEO论坛大部分的相关SEO知识都很老而且比较肤浅了,很少有SEO高手去分享什么技术和经验了。了解SEO也有一段时间了,感觉自己了解的和摸索的东西虽然有一些深度,但都是零散的,没有很系统化的感觉,也许对于很多SEO新手来说大部分都有这种感觉。很期待有本实用而且有些深度的seo书籍,让自己全面学习下。

前几天在网上看到了SEO每天一贴的作者ZAC出了一本《SEO实战密码》,并分享了其中的两章“了解搜索引擎”和“链接诱饵指南”,下载下来看了下,感觉还不错,都讲的比较全面和深刻,并能够结合实际案例和大量截图来说明,使人更容易理解。因此还是比较不错的推荐这两部PDF电子书,无论对于有一定经验的还是新手来说都是个不错的资源。期待正本书正式发行…….

PDF 下载:了解搜索引擎 链接诱饵指南

此处仅供交流学习使用,版权归原作者所有。

当当网与优酷网将与12月8日上市

星期三, 十一月 24th, 2010

当当网

        当当网是北京当当网信息技术有限公司营运的一家中文购物网站,以销售图书、音像制品为主,兼发展小家电、玩具、网络游戏点卡等其他多种商品的销售,总部设在北京。当当网1999年11月开通,目前是全球最大的中文网上图书音像商城,面向全世界中文读者提供近30多万种中文图书和音像商品,每天为成千上万的消费者提供方便、快捷的服务,给网上购物者带来极大的方便和实惠。当当网的使命是以世界上最全的中文图书使所有中文读者获得启迪,得到教育,享受娱乐!

优酷网

         优酷网是中国领先的视频分享网站,是中国网络视频行业的第一品牌。优酷网以 “快者为王”为产品理念,注重用户体验,不断完善服务策略,其卓尔不群的“快速播放,快速发布,快速搜索”的产品特性,充分满足用户日益增长的多元化互动需求,使之成为中国视频网站中的领军势力。2007年,优酷网首次提出“拍客无处不在”,倡导“谁都可以做拍客”,引发全民狂拍的拍客文化风潮,反响强烈,经过多次拍客视频主题接力、拍客训练营,优酷网现已成为互联网拍客聚集的阵营。

        北京时间11月24日消息,据国外媒体报道,美国财经网站iposcoop.com的信息显示,优酷网、当当网均将在美国当时间12月8日在纽交所挂牌交易。

        优酷网上周向美国证券交易委员会(SEC)提交监管文件称,该公司将通过首次公开招股(IPO)交易在美国纽约交易所上市,拟筹集最多1.5亿美元资金。文件显示,高盛集团将作为优酷网首次公开招股的主承销商。此外,投资银行Allen & Co、Piper Jaffray和太平洋皇冠证券(Pacific Crest Securities)将作为这项交易的副承销商。

         优酷网此前从成为基金(Chengwei Ventures)、Brookside Capital、Maverick Capital和Sutter Hill Ventures等风投基金那里筹集了1000万美元资金。在去年12月进行的上一轮筹资活动中,优酷网从现有投资者那里筹集到了4000万美元的私募股权投资。

        iposcoop.com的信息还显示,优酷网此次将发行1537万股美国存托凭证,发行价格区间为9美元至11美元,预计将募集到1.538亿美元资金。

         按照发行价格中间价计算,优酷网的市值为10.249亿美元。在过去的12月里,优酷网营收为4330万美元;净亏损为3200万美元。

         另据当当网上周向美国SEC提交首次公开招股申请显示,拟发行1700万股美国存托凭证,发行价格区间为11美元至13美元,预计融资约2亿美元。当当网将在纽交所挂牌交易,证券代码为“DADA”。在当当网此次发行的1700万股美国存托凭证中,其中当当网将发行1320万股美国存托凭证,包括公司联合创始人、首席执行官李国庆等原有股东将减持380万股美国存托凭证。

Hilary Duff(希拉里·达夫)

星期二, 十一月 23rd, 2010

我的大学,有缘的话你也许认识

星期二, 十一月 23rd, 2010

谷歌25亿美元收购Groupon

星期二, 十一月 23rd, 2010

                                                                                                根据国外媒体报道,据消息人士透露,谷歌将以25亿美元收购团购折扣网站Groupon,目前已进入实质谈判阶段。而此前媒体曾报道称谷歌的收购报价为30亿美元。

  如果成功收购Groupon,谷歌将能够大举深入区域性线上资讯服务市场,谷歌还将借此扩大在美国广告市场市占率,并能受惠于网络优惠券激增需求。

  据悉,团购网站Groupon正在权衡下一步的行动:是出售给谷歌,还是进行一轮融资。该轮融资中,Groupon的估值可能超过30亿美元。

  此前,Groupon曾与雅虎进行并购谈判,但未能达成协议。Groupon可能成为谷歌最贵的收购目标。2008年,谷歌曾以32亿美元收购在线广告服务商DoubleClick。

  Groupon每天向29个国家的300个区域市场的客户发布超低价团购信息。只有达到限定购买人数时订单才生效,从而鼓励用户把交易推荐给朋友。对于每笔交易,Groupon都收取50%的佣金,而参与活动的商家可以借此获得新客户。Groupon至今共融资1.7亿美元,其CEO安德鲁·梅森(Andrew Mason)说,Groupon在成立后8个月就实现了盈利。

搜索引擎索引收录网页原理

星期日, 十一月 21st, 2010

——许多人相信,让网站内尽可能多的页面被收录进搜索引擎索引数据库终归不是一件坏事,网页越多,暴光的机会也便越大,虽然最终效果如何存在疑问。

         Anyway,如果在对网站实施SEO时将重点放在网页被索引、收录的速度与效率,当然也无可厚非,而要想实现这一点,需要我们对搜索引擎如何收录、索引网页的机制有所了解。

        下面我们以Google为例,介绍搜索引擎收录、索引网页的过程,希望能对朋友们有后助益。——对其他搜索引擎如Yahoo!、Live搜索及百度而言,尽管可能在具体细节上存在差别,不过,基本策略应该是类似的。

1、收集待索引网页的url

       Internet上存在的网页数量绝对是个天文数字,每天新增的网页也不计其数,搜索引擎需要首先找到要索引收录的对象。

        具体到Google而言,虽然对GoogleBot是否存在DeepBot与FreshBot的区别存在争议——至于是否叫这么两个名字更是众说纷耘,当然,名字本身并不重要——至少到目前为止。

      主流的看法是,在Google的robots中,的确存在着相当部分专门为真正的索引收录页页准备“素材”的robots——在这里我们姑且仍称之为FreshBot吧

——它们的任务便是每天不停地扫描Internet,以发现并维护一个庞大的url列表供DeepBot使用,换言之,当其访问、读取其一个网页时,目的并不在于索引这个网页,而是找出这个网页中的所有链接。

——当然,这样似乎在效率上存在矛盾,有点不太可信。不过,我们可以简单地通过以下方式判断:FreshBot在扫描网页时不具备“排它性”。也即是说,位于Google不同的数据中心的多个robots可能在某个很短的时间周期,比如说一天甚至一小时,访问同一个页面,而DeepBot在索引、缓存页面时则不会出现类似的情况。即Google会限制由某个数据中心的robots来完成这项工作的,而不会出现两个数据中心同时索引网页同一个版本的情况,如果这种说法没有破绽的话,则似乎可以从服务器访问日志中时常可以看到源自不同IP的GoogleBot在很短的时间内多次访问同一个网页证明FreshBot的存在。

        因此,有时候发现GoogleBot频繁访问网站也不要高兴得太早,也许其根本不是在索引网页而只是在扫描url。

         FreshBot记录的信息包括网页的url、Time Stamp(网页创建或更新的时间戳),以及网页的Head信息(注:这一点存在争议,也有不少人相信FreshBot不会去读取目标网页信息的,而是将这部分工作交由DeepBot完成。不过,笔者倾向于前一种说法,因为在FreshBot向DeepBot提交的url列表中,会将网站设置禁止索引、收录的页面排除在外,以提高效率,而网站进行此类设置时除使用robots.txt外还有相当部分是通过mata标签中的“noindex”实现的,不读取目标网页的head似乎是无法实现这一点的),如果网页不可访问,比如说网络中断或服务器故障,FreshBot则会记下该url并择机重试,但在该url可访问之前,不会将其加入向DeepBot提交的url列表。

         总的来说,FreshBot对服务器带宽、资源的占用还是比较小的。最后,FreshBot对记录信息按不同的优先级进行分类,向DeepBot提交,根据优先级不同,主要有以下几种:

A:新建网页;B:旧网页/新的Time Stamp,即存在更新的网页;C:使用301/302重定向的网页;D:复杂的动态url,如使用多个参数的动态url,Google可能需要附加的工作才能正确分析其内容。

——随着Google对动态网页支持能力的提高,这一分类可能已经取消;E:其他类型的文件,如指向PDF、DOC文件的链接,对这些文件的索引,也可能需要附加的工作;

F:旧网页/旧的Time Stamp,即未更新的网页,注意,这里的时间戳不是以Google搜索结果中显示的日期为准,而是与Google索引数据库中的日期比对;G:错误的url,即访问时返回404回应的页面;优先级按由A至G的顺序排列,依次降低。需要强调的是,这里所言之优先级是相对的,比如说同样是新建网页,根据指向其的链接质量、数量的不同,优先级也有着很大的区别,具有源自相关的权威网站链接的网页具有较高的优先级。此外,这里所指的优先级仅针对同一网站内部的页面,事实上,不同网站也有有着不同的优先级,换言之,对权威网站中的网页而言,即使其最低优先级的404 url,也可能比许多其他网站优先级最高的新建网页更具优势。

2、网页的索引与收录

         接下来才进入真正的索引与收录网页过程。从上面的介绍可以看出,FreshBot提交的url列表是相当庞大的,根据语言、网站位置等不同,对特定网站的索引工作将分配至不同的数据中心完成。

        整个索引过程,由于庞大的数据量,可能需要几周甚至更长时间才能完成。

         正如上文所言,DeepBot会首先索引优先级较高的网站/网页,优先级越高,出现在Google索引数据库及至最终出现在Google搜索结果页面中的速度便越快。

         对新建网页而言,只要进入到这个阶段,即使整个索引过程没有完成,相应的网页便已具备出现在Google索引库中的可能,相信许多朋友在Google中使用“site:somedomain.com”搜索时常常看到标注为补充结果只显示网页url或只显示网页标题与url但没有描述的页面,此即是处于这一阶段网页的正常结果。

         当Google真正读取、分析、缓存了这个页面后,其便会从补充结果中逃出而显示正常的信息。

——当然,前提是该网页具有足够的链接,特别是来自权威网站的链接,并且,索引库中没有与该网页内容相同或近似的记录(Duplicate Content过滤)。

         对动态url而言,虽然如今Google宣称在对其处理方面已不存在障碍,不过,可以观察到的事实仍然显示动态url出现在补充结果中的几率远大于使用静态url的网页,往往需要更多、更有价值的链接才能从补充结果中逸出。而对于上文中之“F”类,即未更新的网页,DeepBot会将其时间戳与Google索引数据库中的日期比对,确认尽管可能搜索结果中相应页面信息未来得及更新但只要索引了最新版本即可

——考虑网页多次更新、修改的情况——;至于“G”类即404 url,则会查找索引库中是否存在相应的记录,如果有,将其删除。

3、数据中心间的同步

         前文我们提到过,DeepBot索引某个网页时会由特定的数据中心完成,而不会出现多个数据中心同时读取该网页,分别获得网页最近版本的情况,这样,在索引过程完成后,便需要一个数据同步过程,将网页的最新版本在多个数据中心得到更新。这就是之前著名的Google Dance。不过,在BigDaddy更新后,数据中心间的同步不再象那样集中在特定的时间段,而是以一种连续的、时效性更强的方式进行。尽管不同数据中心间仍存在一定的差异,但差异已经不大,而且,维持的时间也很短。

         提高搜索引擎索引收录网页的效率,根据上面的介绍,可以看出,要想让您的网页尽可能快、尽可能多地被搜索引擎收录,至少应从如下几方面进行优化:

         提高网站反相链接的数量与质量,源自权威网站的链接可以让您的网站/网页在第一时间内被搜索引擎“看到”。当然,这也是老生常谈了。从上面的介绍可以看出,要提高网页被搜索引擎收录的效率,首先要让搜索引擎找到您的网页,链接是搜索引擎找到网页的唯一途径——

       “唯一”一词存在些许争议,见下面的SiteMaps部分——从这个角度看,向搜索引擎提交网站之类的作法没有必要且没有意义,相对而言,要想让您的网站被收录,获得外部网站的链接才是根本,同时,高质量的链接也是让网页步出补充结果的关键因素。

         网页设计要秉持“搜索引擎友好”的原则,从搜索引擎spider的视角设计与优化网页,确保网站的内部链接对搜索引擎“可见”,相对于获得外部网站链接的难度,合理规划的内部链接是提高搜索引擎索引与收录效率更经济、有效的途径——除非网站根本未被搜索引擎收录。

         如果您的网站使用动态url,或者导航菜单使用JavaScript,那么,当在网页收录方面遇到障碍时,应首先从这里着手。

         使用SiteMaps。事实上,许多人认为Google取消了FreshBot的一个主要原因便是SiteMaps(xml)协议的广泛应用,认为这样只需读取网站提供的SiteMaps便可得到网页更新信息,而不需FreshBot耗时费力地扫描。这种说法还是有一定道理的,虽然目前不能确定Google究竟直接使用SiteMaps作为DeepBot的索引列表还是用做FreshBot的扫描路标,但SiteMaps能够提高网站索引收录的效率则是不争的事实。